В России принято отдыхать с размахом. Католическое Рождество сменяется Новым годом, Рождеством по православному календарю и, наконец, череду празднеств завершает Старый Новый год — пусть и не официальный, но все же повод еще разок погулять-повеселиться. И если как-то не помочь организму быстро восстановить здоровье после регулярного переедания и частых возлияний, то с ощущением тяжести, головной болью и усталостью пройдет не только утро и весь первый день после праздников, но и вся последующая рабочая неделя. Как быстро восстановиться после праздников и вернуться к нормальной жизни и трудовым будням? В этом вам помогут наши советы.

Кто рано ложится и рано встает...

Семь раз подумай и только потом съешь!

Как помочь печени после праздников?

Обилие жирной, пряной пищи и алкоголь заставляют печень работать на износ. Чтобы помочь ей справиться с детоксикацией организма, в дополнение к разгрузочной диете врачи рекомендует принимать легкие желчегонные сборы.

Вывести из организма остатки ядов, накопленных в результате нарушения пищеварения и приема алкоголя, поможет активированный уголь, голубая глина и другие энтеросорбенты. Чистящими свойствами обладают такие овощи, богатые грубой растительной клетчаткой, как капуста, сырая морковь, свекла; быстро восстановиться после праздников помогут простая вода, зеленый чай, кислые морсы — не менее 2 литров в сутки. Дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексные препараты.

О банных, водных и косметических процедурах

Конечно, зима располагает к тому, чтобы понежиться в теплой ванне, но чтобы восстановиться физически, а после праздников вернуться к работе в бодром расположении духа, лучше начинать день с прохладного душа. Он поднимет тонус организма, улучшит кровообращение и благотворно скажется на состоянии кожи, обезвоженной сухим жарким воздухом отапливаемых помещений.

Тем, кто предпочитает аппаратные методы косметологии и профессиональный уход за кожей, самое время отправиться с СПА-салон. Комплексные процедуры, такие как пилинг, бальнеотерапия и талассотерапия, массаж, миостимуляция, обертывания помогут быстро восстановить здоровье кожи и вернут внешнему облику былой лоск. Ухаживать за собой можно и в домашних условиях, очищение кожи над паром, маски для лица и волос из простых и недорогих продуктов питания, которых после праздников полным-полно в холодильнике, еще никто не отменял.

.....Если жив пока еще — гимнастика!

Новый год — это своеобразная точка отсчета, самое время, наконец, купить абонемент в фитнес-клуб. Разбудить организм после зимней спячки помогут и самостоятельные занятия, тем более, видеоуроки тренировок и фитнес-комплексы можно найти в сети в свободном доступе — было бы желание заниматься. Физические нагрузки не только увеличивают расход калорий, но и поспособствуют выработке гормонов счастья, а значит, как естественный стимулятор, помогут восстановиться после праздников.

На работу, как на праздник!

Макияж многое говорит о его носительнице. Он выдает и характер, и настроение, и даже интеллектуальный уровень. А еще он заботится о женщине, помогая ей выглядеть ярче, моложе, ухоженнее и в результате чувствовать себя уверенной и неотразимой.

Каждый день тратить время и силы на нанесение макияжа нравится единицам. Поэтому косметологи придумали делать перманентный макияж, который держится минимум год, а чаще — несколько лет, позволяя его обладательнице прекрасно выглядеть в любое время суток.

Так же, как и тщательно выполненный обычный makeup, лучший перманентный макияж не только подчеркнет достоинства лица, но и скроет недостатки. Например, техника перманентного макияжа идеально подходит для создания эффекта густых и длинных бровей формы, совершенной для вашего типа лица. А межресничный перманентный макияж сделает ваш взгляд выразительно-притягательным.

Пигменты для перманентного макияжа используются высококачественные, не вызывающие аллергических реакций. И главное, о чем нужно позаботиться, — профессионализм косметолога. Мастер перманентного макияжа должен обладать художественным чутьем и чувством красоты. Поэтому если вам в салоне татуажа предлагают самостоятельно очертить форму губ или нарисовать стрелки на веках, знайте: перед вами некомпетентный мастер татуажа, и нужно без стеснения бежать от него со всех ног.

Самое правильное решение — обратиться в специализированные салоны перманентного макияжа, где работают косметологи с высшим медицинским образованием и где от случайного дрожания рук непрофессионала вас уберегут строгие правила организации и гарантии бесплатной коррекции в случае ошибки.

Женщинам со светлыми ресницами и бровями можно будет забыть как про рисование лица, так и про покупку средств для снятия макияжа. Перманентный макияж век, губ и прочих частей лица не смоется мылом или косметическим молочком, не размажется от кремов, не «поплывет» на море, в бане или бассейне.

• Индивидуальная непереносимость пигмента.
• Склонность к образованию келоидных и гипертрофических рубцов.
• Наличие анафилактического шока в истории болезни.
• Прием некоторых лекарств (уточнять у врача!).
• Беременность и лактация.
• Период острых воспалительных процессов.
• Инсулинозависимый сахарный диабет, эпилепсия, аутоиммунные заболевания.
• Проблемы со свертываемостью крови.
• Возраст младше 18 лет.
• Кардиостимулятор.

Гормонозаместительная терапия при климаксе подразумевает введение в организм женщины дополнительного, минимально необходимого количества половых гормонов с целью поддержания гормонального фона на относительно постоянном уровне и предупреждения развития климактерического синдрома.

Возрастные изменения, происходящие во время климакса, к сожалению, не радуют современную женщину. Кожа становится тонкой, сухой, утрачивает былую эластичность и упругость, на осунувшемся лице появляются морщинки. Первыми проявлениями дефицита половых гормонов становятся «приливы», колебание артериального давления, переменчивость настроения, тревожность, снижение полового влечения, бессонница. Гормональные изменения, характерные для женщины в этом периоде, отражаются на ее фигуре. Изменяется осанка, заметно увеличивается вес, мышцы становятся дряблыми, а тело — непослушным. В период менопаузы возрастает угроза возникновения сахарного диабета, атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы. Атрофические изменения, связанные с нехваткой эстрогенов, приводят к истончению и сухости слизистой половых путей, опущению внутренних половых органов, периодическому недержанию мочи, развитию остеопороза. Так можно ли избежать проявлений климакса и быстрого увядания или стоит вмешаться в естественный процесс и отсрочить наступление старости с помощью гормонозаместительной терапии?

Сегодня большинство наших врачей считают, что назначение заместительной гормональной терапии необходимо, если климакс протекает с осложнениями и сопровождается резким ухудшением качества жизни женщины. Если же проявления климакса не доставляют существенного беспокойства, вмешиваться в нормальный ход процесса не стоит.

Западные врачи, более 30 лет использующие гормональную терапию при климаксе, придерживаются несколько иного мнения, считая, что гормонозаместительная терапия позволяет не только преодолеть тягостные симптомы обусловленные дефицитом эстрогенов, но и сохраняет здоровье, продлевает молодость женщины.

Чем обусловлено то, что в развитых странах женщины гораздо чаще прибегают к гормонам, выглядят моложе и ведут более активный образ жизни, нежели наши соотечественницы? Почему наши врачи опасаются назначать гормонозаместительную терапию при климаксе?

Заместительная гормональная терапия позволяет значительно улучшить самочувствие женщины, вступающей в период менопаузы. По данным, полученным учеными Калифорнийского университета, применение гормонов:

• избавляет от «приливов», колебаний настроения, тревожности в 95% случаев;
• улучшает состояние кожи и волос, замедляет старение;
• позволяет поддерживать сексуальную активность;
• служит профилактикой остеопороза;
• снижает риск развития инфаркта миокарда на 40-50%;
• уменьшает риск инсульта на 40%;
• снижает риск развития рака шейки матки и гиперпластических процессов эндометрия;
• предотвращает атрофические процессы в половых органах;
• продлевает жизнь женщины в среднем на 3-5 лет.

Казалось бы, столько плюсов, что же мешает нашим женщинам оставаться здоровыми и молодыми? Тридцатилетний опыт использования гормональной терапии в гинекологии указывает на то, что гормоны требуют аккуратного назначения. Первые препараты для гормонозаместительной терапии наряду с положительным эффектом вызывали массу осложнений. Они повышали риск тромбозов и тромбоэмболий, способствовали развитию рака молочной железы и эндометрия. Сегодня на смену «тяжелым» гормонам пришли новейшие комбинированные эстроген-гестагенные препараты, содержащие микродозы биологически активных веществ, не способные вызвать серьезных осложнений. Кроме того, было доказано, что риск заболеть раком молочной железы у женщин, принимающих гормоны, не намного выше, чем у противниц заместительной гормональной терапии при климаксе, и чаще всего болезнь обусловлена недостаточным уровнем диагностики и низкой медицинской грамотностью самой женщины. Однако именно факт возможности осложнений настораживает наших врачей в контексте вопроса о гормонозаместительной терапии.

Гормоны нельзя начать принимать по собственному желанию только потому, что они помогли подруге! Рекомендовать гормонозаместительную терапию при климаксе может только врач-гинеколог после осмотра, изучения истории болезней, анализов крови, УЗИ половых органов и молочных желез и маммографии. Женщина, принимающая гормональные препараты, должна посещать врача не реже одного раза в полгода, и это обязательное условие безопасности гормонозаместительной терапии.

К сожалению, наши соотечественницы небрежно относятся к своему здоровью, довольно редко посещают врачей, а к гинекологу чаще всего обращаются по случаю беременности, выделений или болей в животе. Профилактический осмотр для наших женщин еще не стал нормой жизни, и надеяться на то, что женщина, принимающая гормоны, будет регулярно наблюдаться врачом, зачастую, не приходится.

Оставаться молодой и здоровой или постепенно «привыкать» к климаксу — выбор всегда остается за женщиной. Можно принимать гомеопатические препараты, биологически активные добавки, использовать средства косметологии, а можно радикально решить проблему и отсрочить старость с помощью гормонозаместительной терапии.

Негативное отношение к гормональной терапии при климаксе — скорее пережиток прошлого, чем объективная реальность. При грамотном подборе лекарства и четком выполнении рекомендаций врача гормоны могут стать настоящим эликсиром молодости и здоровья.

Помните анекдот?

Хорошо быть женщиной! С работы пришла — быстренько убрала, постирала, погладила, сбегала в магазин, ужин приготовила, посуду помыла, с ребенком поиграла, спать уложила — и все: делай что хочешь!

Если говорить о женщине, находящейся в декрете, то недостаточно из списка ежедневных дел просто вычесть труд в офисе. Потому что быть с ребенком — не развлечение, а работа. Круглосуточная и малооплачиваемая. Вернее, достойная оплата у нее есть, но специфическая, о ней в конце.

Каким же кажется день женщины, проводящей время с малышом, мужчинам?

Начать стоит с того, что мужчина по умолчанию уверен, что умение вести домашнее хозяйство и нянчиться с детьми встроено в любую особь женского пола. Так же как добывать мясо мамонта для жаркого и тигровые шкуры для тепла — в мужчину.

Но вот какая штука: природа задумала распределение ролей, но человек за последний век внес некоторые поправки в сценарий. Выносить и родить ребенка женщине, действительно, проще, чем мужчине, по объективным причинам. Но далеко не аксиома, что с утра до вечера готовить, вытирать попы, мыть поверхности, стирать, гладить и при этом общаться на уровне «агу» и «дай!» доставляет женщине немыслимое удовольствие.

Современная женщина умеет быть независимой: сама зарабатывает деньги, сама решает, чем ей заниматься и с кем связывать свою жизнь. Конечно, рожая ребенка, она берет на себя многолетнюю ответственность за благополучие нового человека. Она принимает роль домохозяйки из желания дать ребенку максимум своего внимания. Но это не значит, что ей легко.

Почему же среднестатистический мужчина думает, что находиться с малышом просто и ненапряжно? Объяснение лежит на поверхности.

Приходящий с работы мужчина не сразу становится папой на все сто процентов. Сначала он пребывает в состоянии между, с одной стороны, добытчиком и защитником, с другой — мужем и отцом. Он отдыхает, получая горячий ужин, блаженное сидение на диване и освобождение головы от забот о судьбах мира.

Только после того как он расслабился и набрался сил, ему вручают ребенка, с которым можно и нужно общаться. Папа с удовольствием играет с малышом, читает ему, с радостью купает ребенка и даже, может, укладывает спать.

Сколько времени длится общение отца с ребенком? Час, полтора? Едва ли больше. За это время обычная женщина успевает навести порядок во всей квартире, закинуть белье в стирку, приготовить еду на завтра. (А ведь надо бы и голову помыть, и брови выщипать, и маникюр тоже хочется.) Если по окончании всех обязательных дел чадо не требует маму, можно присесть к компьютеру или взять книжку — минут на пять. Выдохнуть.

А как же мамин выходной, спросите вы. Действительно, и у мам в декрете иногда случаются выходные без семьи. Случается это раз в полгода, когда осатаневшая от усталости и забот женщина звонит подруге, оставляет мужу ребенка и обедополдник из восьми блюд, и уходит в кино, в кафе или просто гулять. И папа на целых 5-6 часов становится мамой.

За эти часы папа успевает переиграть с ребенком во все игры, побегать с малышом на площадке, навести феерический беспорядок в каждом помещении квартиры и вечером с улыбкой встретить жену словами: «У нас все отлично!» Однако ни одна женщина, уходя в такой краткосрочный отпуск, не оставит папе список из двадцати пунктов, помимо общения с ребенком. Ему не нужно будет с сыном под мышкой идти в магазин, по пути планируя ингредиенты для супа и вспоминая, что нужно было купить в хозяйственном магазине. Он избавлен от приготовления еды, мытья пола, ванны и унитаза. Ему не нужно развешивать мокрое белье, записываться к врачам и сидеть в поликлинической очереди среди вирусов...

День, когда папа остается с ребенком, — праздник. И, наверное, не вина мужчины, что он искренне не понимает, отчего так устает мать его ребенка.

Есть ли решение проблемы? Есть ли способы объяснить папам, что материнство — это круглосуточный труд, оплачивающийся только любовью к детям и гордостью за их успехи? И главное — как сделать так, чтобы женщина обрела собственную жизнь, чтобы она заботилась не только о других, но и о себе, и делала это не из последних сил, а от их избытка?