Идея проста. Когда вы в депрессии, ваши ресурсы ограничены. Используя метафору, представьте, что, когда вы здоровы, у вас есть на день, к примеру, 100 ложек, которые вы расходуете на все действия, требующие энергии: от чистки зубов до танцев ночь напролет. Если вы больны, ложек у вас — всего 10. Более того, если в нормальном состоянии на одевание у вас уходит кусочек одной ложки, то в болезни — одна целая. Если здоровый человек тратит на подъем по лестнице на один этаж одну ложку, то больной — две. А ложек всего 10. И когда вы потратите последнюю, десятую, у вас закончатся силы. Вообще. Совсем. Единственное, что вы сможете сделать, — лечь на землю там, где стоите, и ждать чуда, которое не произойдет.
Если у вас всего 10 ложек, а у вас в жизни есть не только болезнь, но и учеба или работа, домашнее хозяйство, дети и хотя бы базовые потребности в радостях (на которые тоже уходят ложки!), вам приходится думать о каждом своем шаге. Без преувеличений — о каждом! Что надеть так, чтобы выглядеть как можно более привлекательно и не расстраиваться из-за неудачной детали. Что съесть, чтобы было вкусно, достаточно питательно и не чрезмерно, поскольку, переев сладкого, вы получите сначала резкий подъем энергии, затем — такой же резкий упадок. А после будете долго себя ненавидеть за лишние полученные калории, одышку и не налезающие джинсы.
Единственный способ грамотно тратить ложки — знать, сколько их расходуется на каждое действие и учиться обращаться с ними бережно, оставляя запас на вечер и на завтра.
Как инвестировать ложки в каждый свой день таким образом, чтобы были силы на все основные действия, чтобы депрессия не съедала вас еще до полудня, оставляя от вашего существа одну прозрачную оболочку?

Опираясь на теорию ложек, вы сможете управлять практикой депрессии и любого другого тяжелого состояния.

Корни любовной зависимости, как и других психологических проблем, уходят глубоко в детство. Психологи считают, что подобным образом проявляется подсознательное желание быть любимым. То есть, по сути, любовно зависимыми людьми становятся недолюбленные дети. В первые 10 лет жизни воспринимается все просто, если тебя не любят, значит, ты не оправдал надежд, если тебя бросают, значит, ты виноват и должен стать лучше. Так и люди, которые ощущают удаление партнера, начинают с новой силой добиваться его расположения, стараясь загладить свою вину. Видя, что партнер не отвечает таким же всплеском эмоций, они взрываются, выражают свое недовольство, затем вновь мирятся и пытаются «влюбить в себя», исполняя все прихоти объекта вожделения. Интересно, что таких людей не интересуют нормальные отношения, им милее болезненные чувства и вырваться из порочного круга им очень тяжело.

Вся жизнедеятельность человеческого организма — это сложное сплетение химических реакций, в которых роль катализаторов выполняют гормоны. С точки зрения науки о человеке, любовь — это не поэтический порыв души, а в первую очередь, биохимический процесс, состоящий из нескольких фаз, отличающихся гормональной насыщенностью.

1. Фенилаланиновая фаза, которая знакома нам по состоянию особого возбуждения и эйфории, характерной для влюбленности. Мы видим объект любви сквозь «розовую дымку» фенилаланина и не способны замечать реальность.
2. Адреналиновая атака, период активного стремления к близости с объектом любви, время, когда рушатся стены, преодолеваются преграды, строятся города и все это ради обладания любимым.
3. Амфетаминовая фаза — стадия особой привязанности к партнеру, когда любое его прикосновение, взгляд, слово вызывают «порхание бабочек в животе».
4. Дофаминовая фаза характеризуется получением удовольствия от происходящего, проще говоря — это полное счастье и невероятный всплеск сексуального желания.
5. Окситоциновая фаза, во время которой закономерно возникает желание иметь детей от объекта любви. Если пара заключает брак, накал эмоций спадает и на смену страстям приходит тихая, уютная, нежная супружеская любовь. В противном случае, любовь угасает и партнеры расстаются.

При нормальном развитии любовь проходит все пять стадий, при любовной зависимости цикл замыкается на четвертой фазе и все биохимические превращения повторяются раз за разом, причем для перехода от стадии к стадии требуется все больше «наркотика». Партнеры то горячо любят друг друга, то ссорятся, расходятся, то затем сходятся и испытывают при этом невероятный прилив страсти. Раз за разом эмоциональный накал становится все сильнее, банальная словесная перепалка сменяется рукоприкладством, после чего следует болезненная разлука и в качестве финала цикла примирение и «умопомрачительный секс». Личность партнера перестает иметь значение, зависимый человек купается в своих собственных эмоциях, не способен трезво оценить обстановку и остановиться, даже если отношения становятся угрожающими для здоровья и жизни.

Любовная зависимость — это болезнь, такая же, как зависимость другого рода, наркомания, алкоголизм, игромания, шопомания. Сменяются только объекты желания, смысл психологических отклонений остается прежним — непреодолимая потребность обладать чем-то, совершать с этим определенные действия. Причем по мере удовлетворения потребности, стимул для переживаний должен быть все более сильным.

Где грань между здоровым чувством и болезнью? Она находится примерно там, где и разница между человеком пьющим и алкоголиком. В первом случае, человек после рюмки-двух водки может остановиться, во втором он это сделать не сможет. Влюбленный испытывает нежные чувства, желание быть рядом, заботиться, патологически же зависимому этого мало, ему необходимо полное обладание, растворение в объекте страсти. Постоянные звонки, записки, разговоры о любви, желание держать руку на пульсе, знать все о любимом, потребность слышать признания, видеть знаки внимания — это уже не любовь, это любовная зависимость, как и наркомания, только роль шприца с «зельем» выполняет собственный мозг, то и дело выдающий дозы специфических гормональных веществ.

Любовная зависимость — это невроз, истощающий психику самого зависимого и жертвы любви в том числе. Рано или поздно цикл либо насильно разрывается «сильным партнером» с возможностью депрессии и суицида у зависимого, либо сам зависимый самостоятельно покидает партнера, найдя другой, «более достойный» объект для обожания.

Есть мнение, что любовная зависимость — это своего рода защита для тех, кто не готов к созданию семьи. Психологические проблемы в любви часто возникают у людей с изначально больной психикой, предрасположенностью к зависимости, нарушениями волевой сферы, заниженной самооценкой. В любом случае, при желании рано или поздно обрести здоровые отношения, следует обращаться к врачу. Осознать наличие проблемы поможет психолог, но вылечить невроз под силу только психотерапевту. Это как раз тот случай, когда будущее семейное счастье человека зависит от врача.

В стремлении обладать идеальной фигурой женщина способна на многое. Первое, что приходит в голову — резко ограничить прием пищи и снизить до минимума количество калорий. Конечно, разумно было бы перейти на овощи, фрукты и нежирное мясо, но внутренний голос с детской непосредственностью по-прежнему просит шоколада, конфет и пирожных. «Лучше не съем порцию филе и овощного салата, чем откажусь от крохотного кусочка пиццы или чипсов!» — капризничает обиженная лакомка. И результат не заставляет себя долго ждать.

Вначале вес снижается, подкожные запасы жира действительно начинают таять, но затем, испытывая белковый голод, ощущая недостаток незаменимых жирных кислот, микроэлементов и витаминов, организм начинает поедать собственные мышцы. Кожа, кровоснабжение которой напрямую зависит от мышечного кровотока, начинает прогрессивно стареть, становится дряблой, а подкожная клетчатка отекает и распадается на «целлюлитные» кусочки. Ужасающая картина налицо. Тело выглядит тонким, но при этом остается толстым с точки зрения процентного содержания жира.

«Skinny-fat» — этот термин давно в ходу среди старательно «худеющих» дам и фитнес-инструкторов. «Skinny-fat» — это люди, которые обладают низкой массой тела за счет малого количества мышц. Чаще всего это девушки субтильной внешности, ведущие «гламурный» образ жизни, днями просиживающие в ресторанах быстрого обслуживания, медленно поглощающие горсточку картофеля фри и колу. В их понятии быть стройной, значит отказаться от нормальной еды, но при этом кусочек пиццы или коктейль оставить как фон для общения с подружками. В ответ на вопрос, как они умудряются сохранять подобную стройность, «тощие модели» гордо заявляют о своей особой наследственной конституции, чрезвычайно «шустром» обмене веществ и полном пренебрежении спортивным залом.

Дорога к «skinny-fat» может быть устлана и благими намерениями при недостаточно продуманном подходе к снижению массы тела. В погоне за стройностью некоторые изначально пышные дамы сидят на жестких диетах, ходят к психотерапевтам, смотрят «25 кадр», их вес действительно стремительно снижается, но при отсутствии адекватных физических нагрузок кожа и мышцы становятся дряблыми, фигура оплывает.

Конечно, правильно худеть, дополняя диету спортом, гораздо медленнее. Ведь на смену уходящему легкому жиру приходят тяжелые мышцы, а значит, вес уменьшается не так быстро. Хотя вряд ли кто-то скажет, что это чрезмерно дорогая плата за высокую грудь, красивые руки, тонкую талию, крепкие ягодицы и стройные ровные ноги, которые дарят физические тренировки.

Справедливости ради стоит заметить, что избавиться от статуса «skinny-fat» все же проще, нежели от лишних 50 кг жира. При грамотном подходе мышцы «нарастают» быстрее, если организму не приходится тратить энергию на сжигание накопленных годами запасов.

План по превращению худой коровы в горную серну может выглядеть следующим образом.

Шаг 1-й: Исключается фаст-фуд и самодеятельность в питании. Только полноценный, насыщенный белками рацион со сниженным количеством животного жира и простых углеводов.

Шаг 2-й: Аэробные нагрузки, к примеру, беговая дорожка или велотренажер, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, благодаря чему мышцы будут получать необходимые вещества и кислород, «слушаться» хозяйку и обеспечивать ее движениям столь желанную грацию и пластику.

Шаг 3-й: Силовые нагрузки. Из-за отсутствия должной информации и рекламы перекачанных тел культуристов их страшатся большинство стремящихся к хорошей фигуре женщин. Чтобы приобрести мужеподобный вид, нужно иметь «надломленный» гормональный фон, соблюдать особый режим питания и днями не отходить от тренажеров. Две тренировки в неделю по 45 минут в сочетании с растяжкой не способны сделать из женщины гору мускулов, но зато способны подарить телу красивый рельеф, вернуть грудь на место, убрать животик, подтянуть ягодицы и укрепить внутреннюю поверхность бедра.

Листая страницы модных глянцевых журналов, в мечтах стать такой же стройной, как девушки с обложек, лучше отбросить прочь мысли о голодании. За идеальными формами моделей стоит труд диетологов и спортивных инструкторов. Стать худой и костлявой, как отощавшая корова, еще не означает превратиться в грациозную лань. Красивая фигура — это не просто кожа, кости и 50 кг на весах, это гладкий точеный рельеф, который создают только мышцы.