Песенка из детского мультфильма о рыжем и конопатом, который крайне жестоко поступил со своим дедушкой, наверняка хорошо знакома всем обладателям огненной гривы волос. Яркие волосы выделяют таких людей из толпы, притягивают взгляды окружающих и вызывают неоднозначные чувства — от восхищения до отторжения. Некоторое время назад обладатели рыжих волос решили скооперироваться, создали «Братство рыжих» и периодически собираются на всемирные встречи. По мнению американских ученых, на таких встречах рыжим в первую очередь надо обсуждать проблемы здоровья. Ведь, согласно последним исследованиям, даже полный отказ от отдыха в жарких странах и от загара, а также постоянная защита от ультрафиолета не снижают риск развития кожи у рыжих людей. Все дело в том, что в их ДНК поврежден ген, который способен защищать кожу от опасных мутаций.

В ходе экспериментов ученые вырастили три популяции лабораторных мышей, в ДНК которых были вживлены человеческие гены, от которых зависит цвет волос. Первая группа мышей имела черную шерсть, вторая была блондинами, а третья — имела рыжий окрас. В результате проведения исследований выяснилось, что у мышей-брюнетов имеется самый здоровый набор генов с точки зрения отсутствия предрасположенности к развитию меланомы (рака кожи). ДНК рыжих грызунов содержал дефект в гене МС1К, который отвечает за производство черного пигмента, так называемого эумеланина. Повреждение этого гена приводит к тому, что клетки начинают вырабатывать другой пигмент — феомеланин, который делает волосяной покров рыжим и предположительно является канцерогенным и приводящим к меланоме. В ходе эксперимента большое количество рыжих мышей погибло от рака кожи, несмотря на то, что ученые старались максимально защищать своих подопечных от ультрафиолетового излучения и всеми способами снижали возможное воздействие УФ-лучей на их кожу.

На основании этого исследования ученые сделали вывод, что рыжеволосые люди чаще страдают от рака по сравнению с брюнетами, шатенами и блондинами, поэтому в качестве необходимой защиты им надо использовать не только кремы с УФ-фильтрами, но антиоксиданты, которые стимулируют синтез эумеланина.

К счастью, у женщины в наши дни десятки помощников по хозяйству. Стиральная и посудомоечная машины, мультиварки, тостеры и йогуртницы, хлебопечки и блендеры. И все равно периодически каждая сталкивается с тем, что на часах почти полночь, вставать в шесть утра, а ужин следующего дня не готов. И нет никаких сил жарить котлеты, заворачивать в фольгу мясо. В итоге муж и дети варят себе макароны и сосиски. Где же выход?

Как облегчить ведение домашнего хозяйства?

С чего начать?

Покупки дома, и выходной день посвящается созданию домашнего уюта и приготовлению еды на ближайшие несколько дней. Готовите рыбу — не поленитесь сделать дополнительные несколько порций. Все равно руки уже испачканы, посуду мыть, а кастрюля или сковорода как раз горячая. Отложите в сторону то количество, которое вы не планировали съесть в следующие дни. Эти кусочки станут вашим стратегическим запасом.

Варите бульон на суп — правило то же: варите вдвое больше. Не пропадет, но спасет голодное семейство в период вашей усталости.

Что можно замораживать?

В чем замораживать?

Сколько времени можно хранить замороженную еду?

В чем выгода заморозки готовых блюд?

Представьте, что в течение нескольких недель вы прятали в морозильник по несколько порций основного блюда. А теперь вообразите, как будет выглядеть ваш вечер, когда у вас в холодильнике нет готового ужина, а муж и дети начинают ходить кругами с вопросом, когда будем есть. В этот момент вы, закидывая в кастрюлю с кипящей водой стакан риса и лениво нарезая салат из свежих овощей, говорите: «Семга под сливочным соусом, паровые котлеты, бефстроганов, блинчики с мясом, свиная отбивная, печень... Кто что хочет?»

Произвели впечатление? Еще бы! Мало того, что вам не нужно ломать голову над сытным блюдом, так еще и выбор, как в ресторане. А вам всего лишь нужно вынуть заказанные семейством блюда из морозилки и разогреть их в мультиварке, на плите или в микроволновой печке. И волки сыты, и вы можете отдохнуть, а не батрачить на кухне.

Современные стандарты красоты ставят высокую планку, и проблема веса является самой насущной для женщин, желающих оставаться красивыми долгие годы. Однако вопросы набора веса при беременности касаются не эстетических канонов, а скорее здоровья матери и ребенка. Быстрый набор веса при беременности, как и его недостаток, может стать отражением и причиной возникновения осложнений.

Почему не идет набор веса при беременности?

Причины резкого набора веса при беременности

• Дефицитом массы тела женщины до беременности. При сбалансированном питании худенькие мамочки набирают до 18-20 кг за весь период вынашивания ребенка. Это нормально, и в этом случае не стоит излишне беспокоиться о фигуре. Растущий организм малыша должен получать все необходимые вещества для своего роста и развития. От того, каков набор веса при беременности у стройной мамы, мало зависит ее фигура в дальнейшем. Лишний вес, набранный при беременности, уходит в течение полугода-года, на фоне повышенных энергозатрат при грудном вскармливании и уходе за малышом.


• Многоплодной беременностью. Быстрый набор веса при беременности двойней или тройней — это закономерно и в пояснении не нуждается.


• Резкий набор веса при беременности чаще всего вызван накоплением жидкости в организме женщины и развитием водянки или гестоза второй половины беременности. Эти состояния весьма опасны как для самой беременной женщины, так и для ребенка. Небольшая отечность в области голеней нормальна для беременной и обусловлена влиянием гормонов беременности. Однако если вес при беременности растет стремительно, отеки выражены более сильно, если они распространяются на бедра, нижнюю часть живота, руки, лицо, если к тому же увеличивается артериальное давление — это уже опасно. Коварный гестоз второй половины беременности не сопровождается ухудшением самочувствия, но вместе с тем, может привести к развитию эклампсии и смерти матери и ребенка.


• Патологический набор веса при беременности в первой ее половине может быть обусловлен отеками, вызванными заболеваниями почек. Беременность часто становится причиной обострения хронических заболеваний почек и развития пиелонефрита.


• Избыточное питание беременной женщины — самая частая причина быстрого набора веса при беременности. Казалось бы, советы бабушек есть за двоих, должны были остаться далеко в прошлом, но многие женщины во время беременности дают волю своему аппетиту и не особо следят за своим питанием, не задумываясь над тяжкими последствиями для них самих и для детей.

Большой набор веса при беременности способствует увеличению массы плода. Крупный плод — это всегда большой риск возникновения травм матери и ребенка в родах. Кроме того, считается, что дети, рожденные с массой тела более 4,5 кг, имеют в будущем большой шанс заболеть сахарным диабетом.

Быстрый набор веса при беременности увеличивает вероятность развития сахарного диабета беременных. Он провоцирует повышение артериального давления, задержку жидкости в организме, становится причиной развития гестоза второй половины беременности.

Резкий набор веса при беременности создает повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему женщины, на ее позвоночник, суставы ног, что чревато в дальнейшем проблемами с сердцем и опорно-двигательным аппаратом. Вес становится причиной варикозного расширения вен нижних конечностей и развития геморроя.

Наконец, большая масса тела ограничивает физическую активность женщины, не позволяет в полной мере подготовиться к родам и часто становится причиной осложнений в их процессе.

Всем беременным рекомендуется вести свой календарь набора веса при беременности и поддерживать нормальный набор веса при беременности с помощью специальной диеты и физических упражнений, согласованных с врачом. Нормы набора веса при беременности можно посмотреть здесь. В сети можно найти таблицы набора веса при беременности, калькулятор набора веса при беременности. Это позволит избежать осложнений, сохранить свое здоровье и родить здорового малыша.

Контроль веса при беременности — одна из основных задач женщины, ожидающей ребенка. Измерение массы тела проводится при каждом посещении врача акушера-гинеколога. Обследование стало столь рутинным, что не многие уже задумываются о его важности и информативности. Что такое норма прибавки веса при беременности? Опасно ли снижение веса при беременности? О чем говорит большая прибавка веса при беременности? Давайте найдем ответы на эти вопросы.

Почему растет вес при беременности?

Каковы нормы прибавки веса при беременности?

Оптимальный набор веса при беременности зависит от исходной массы тела женщины. Расчет веса при беременности ведется в зависимости от индекса массы тела (ИМТ) женщины. (Рассчитать ИМТ можно здесь).

Многоплодная беременность у женщины с нормальной массой тела сопровождается прибавкой веса до 18 кг.

Вес при беременности увеличивается неравномерно. Считается, что в первые два месяца он может даже снижаться, особенно у женщин с избыточной массой тела. Потеря веса при беременности ранних сроков обусловлена увеличением энергозатрат организма (примерно на 10%), возникновением проблем с питанием, появлением тошноты, рвоты, повышенной возбудимостью нервной системы, увеличением интенсивности обмена веществ. При отсутствии ожирения и признаков раннего токсикоза в первом триместре прибавка веса должна составлять 1,5-2 кг.

Во втором триместре вес начинает увеличиваться быстрее. Какой вес при беременности здесь брать за норму — вопрос спорный. В этот период времени проявляются индивидуальные особенности организма женщины. Беременные с низкой массой тела могут прибавлять по 700-800 г в неделю, те, кто имел нормальный вес — в среднем по 300-400 г, полные женщины — по 100-150 г.

В третьем триместре беременности вес тела увеличивается преимущественно за счет бурного роста плода. Нормой прибавки веса при беременности с 28 до 38 недель считается 250-300 г в неделю. Существует также способ расчета прибавки веса при беременности в зависимости от роста: на каждые 10 см роста женщина должна прибавлять 22 г веса еженедельно.

Грипп относится к самым известным и распространенным вирусным заболеваниям в мире, а в России болеющие этим недугом составляют примерно 95% от общего количества страдающих от всех инфекционных заболеваний. Практически каждый год происходят эпидемии, и от осложнений, возникающих после гриппа, умирает приблизительно 1000 россиян в год. Надежных лекарственных средств, которые раз и навсегда защитили бы человека от гриппа, еще не изобретено. Врачи дают лишь общие рекомендации по ведению здорового образа жизни и приему витаминов, которые могут поддержать организм в осенне-зимний период. Традиционно в преддверии «сезона гриппа» не стоит отказываться и от прививок. Но есть и новинки — совсем недавно в число мероприятий, защищающих нас от гриппа и простуды, вошли медитация и простые физические упражнения, такие, как бег трусцой.

С сентября по май американские ученые из университета Висконсин-Мэдисон исследовали образ жизни и здоровье 149 добровольцев, которых разделили на три группы. Участники из первой группы в течение двух месяцев регулярно занимались медитацией, вторая группа практически ежедневно бегала трусцой до появления легкой усталости, а участники третьей группы вели обычный образ жизни, не медитируя и не занимаясь спортом. В результате выяснилось, что участники первой и второй группы почти наполовину реже болели гриппом и простудными заболеваниями, чем добровольцы из третьей группы. Кроме того, даже те из медитирующих, кто все-таки заболел гриппом, перенесли его гораздо легче, чем раньше, и при этом значительно сократилась длительность заболевания.

Ученые уверены: для того, чтобы защититься от гриппа, лучше всего не забывать ни о медитации, ни о беге трусцой на свежем воздухе. Кроме закаливающего эффекта, бег оказывает на организм общеукрепляющее воздействие и служит надежным средством борьбы с гиподинамией, являющейся причиной развития многих заболеваний. Если вам не нравится бегать, можно этот вид физической активности заменить активной ходьбой. Доказано, что полчаса прогулки на свежем воздухе не только поможет защитить от простуды, избавиться от депрессии или тревожности, но и набраться сил перед рабочим днем.