Многие из нас привыкли начинать свой день с чашечки ароматного кофе. Он помогает проснуться, тонизирует и настраивает на предстоящий день. Наслаждаясь бодрящим напитком, так не хочется думать о его вреде, ведь мало кто не слышал о кофеине, который врачи считают опасным для сердца и называют легким наркотиком. Совсем недавно у кофеманов появилась такая возможность - употреблять любимый напиток, не мучаясь сомнениями.

Американские ученые из Ассоциации сердечных заболеваний считают, что регулярное умеренное употребление кофе позволяет значительно сократить риск развития сердечной недостаточности, сахарного диабета, депрессии и психологических расстройств. Одна из исследователей — Мюррэй Миттельман — уверяет, что употребление двух чашек кофе в день будет соответствовать снижению риска сердечного приступа примерно на 11%. Врачи проанализировали образ жизни и здоровье почти 150 000 тысяч швейцарцев и финнов, регулярно употребляющих кофе, после и чего и были сделаны такие выводы. Согласно одной из гипотез, постоянные потребители кофе вырабатывают у себя устойчивость к инсулину, повышающему кровяное давление.

Однако, несмотря на частичную реабилитацию кофе, ученые все же делают акцент на том, что чрезмерно увлекаться этим напитком тоже не следует. С пользой для здоровья можно употреблять не более двух чашек в сутки, а если вы в офисе постоянно бегаете к кофемашине и выпиваете пять и более чашек кофе в день, проблемы со здоровьем не заставят себя ждать. Долговременное превышение дозы кофеина может привести к истощению нервных клеток и нарушению нормального функционирования практически всех внутренних органов. Кроме того, в большинстве случаев стоит делать свой выбор в пользу кофе малой крепости.

Средиземноморская диета в последние годы набирает все больше популярности. С ее помощью худеют, оздоравливаются и просто следуют моде, прислушиваясь к советам из глянцевых журналов. Почти все слышали, что всем, кто хочет оставаться молодым и здоровым как можно дольше, необходимо употреблять морепродукты, рыбу, разнообразные растительные масла хорошего качества и обязательно — много овощей и фруктов. Также диетологи не советуют забывать о зерновых изделиях, в которых много сложных углеводов и мало жира. По мнению ученых Гарвардской школы общественного здравоохранения, в первую очередь такой диеты стоит придерживаться тем женщинам, которые мечтают о материнстве и пытаются забеременеть при помощи экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

Согласно последним исследованиям, мононасыщенные жиры, которые в большом количестве содержатся в оливковом, подсолнечном, кунжутном масле и орехах, могут не только улучшить кожу, волосы и ногти, но и повысить фертильность женщины. Также желающим забеременеть врачи рекомендуют употреблять салаты с добавлением авокадо, ведь этот фрукт содержит много полезных жиров, а в Африке его даже называют «маслом леса».

В процессе изучения влияния меню на зачатие специалисты исследовали питание около 150 женщин, которые прошли процедуру ЭКО. В результате эксперимента выяснили, что те будущие мамы, которые часто употребляли блюда из красного мяса и не отказывали себе в ежедневных бутербродах со сливочным маслом, имели в организме меньше яйцеклеток по сравнению с любительницами средиземноморской диеты. Рацион, богатый полиненасыщенными жирами и перенасыщенный фаст-фудом и полуфабрикатами, негативно сказывается на развитии эмбрионов еще в материнской утробе.

Дыхательная гимнастика по методу К. П. Бутейко основана на волевом подавлении глубокого дыхания. Еще в 1952 году известный физиолог К. П. Бутейко пришел к выводу, что «избыточное» дыхание играет ведущую роль в механизме развития таких заболеваний, как бронхиальная астма, стенокардия и гипертония. Сокращение бронхов и кровеносных сосудов возникает при гипервентиляции легких в результате недостатка углекислого газа в крови. В свою очередь, спазм бронхов и сосудов становится причиной кислородного голодания тканей и органов, и в крови начинает накапливаться углекислый газ, стимулирующий дыхательный центр и побуждающий к глубокому частому дыханию. Таким образом, порочный круг замыкается, и заболевание начинает прогрессировать, несмотря не медикаментозное лечение.

Избыточная вентиляция легких лежит в основе таких бронхо-легочных заболеваний, как бронхит с астматическим компонентом, бронхиальная астма, эмфизема легких. Именно гипервентиляция — частая причина гипертонической болезни, стенокардии и различных нарушений мозгового кровообращения. В результате глубокого частого дыхания развиваются вегетативные нарушения, потливость, головокружение и слабость, нарушается обмен веществ, перевозбуждается нервная система и возникают раздражительность, бессонница и панические атаки. Все эти болезни и симптомы могут быть успешно преодолены с помощью дыхательной гимнастики по методу К. П. Бутейко.

Показаний к применению метода К. П. Бутейко множество — от банального ринита и тонзиллита, до токсикоза беременности, хронической пневмонии и эпилепсии. Но чаще всего дыхательная гимнастика Бутейко применяется для купирования приступов удушья, возникающих при бронхиальной астме, а также болевых ощущений, сопровождающих приступы стенокардии. При регулярном использовании метода принудительного подавления глубокого дыхания приступы бронхиальной астмы становятся короче и протекают легче. Мокрота отделяется быстро, легко, большим количеством, бронхи расширяются и удушье исчезает. Применяя данный метод во время приступов стенокардии, можно заметить, как характерные болевые ощущения вначале сменяются жжением за грудиной, а затем и вовсе перестают беспокоить.

Суть дыхательной гимнастики по Бутейко состоит в волевом исправлении дыхания и ликвидации хронической гипервентиляции легких. Во время занятий человек путем расслабления дыхательной мускулатуры задерживает дыхание до появления легкого ощущения нехватки воздуха. В результате частота и глубина дыхания уменьшается, количество углекислого газа в крови увеличивается, бронхи и кровеносные сосуды расширяются, возбудимость нервной системы снижается.

Метод К. П. Бутейко не предназначен для индивидуального изучения и использования, он требует обязательной консультации и наблюдения врача. Кроме экстренных случаев, когда необходимо преодолеть удушье, перед тренировкой проводятся специальные пробы и тренинги, с целью усвоения принципов, техники и режима занятий, изучаются показания и противопоказания к использованию методики. Вторым этапом освоения дыхательной гимнастики является снятие приступов и купирование симптомов заболеваний. При этом обучающийся ведет специальный дневник, в котором отмечает результаты, все принимаемые лекарственные препараты и их дозировку. Обычно на это уходит 3-4 дня, а далее приступают собственно к профилактике приступов заболеваний путем постоянного контроля дыхания.

После того, как состояние здоровья значительно улучшится, и приступы заболевания исчезнут, можно переходить к регулярным дыхательным тренировкам по методу Бутейко, занятиям с нагрузкой, но только под постоянным контролем правильности выполнения упражнений.

Метод волевого подавления глубокого дыхания К. П. Бутейко признан во всем мире и с успехом используется во многих странах. Огромное количество людей обрели здоровье благодаря этой замечательной дыхательной гимнастике. С 1982 года каждый желающий может обучиться данному методу в специализированном медицинском центре, который был создан самим К. П. Бутейко и находился под его руководством до 2003 года. Сегодня, начатое известным физиологом дело, продолжают его многочисленные ученики.

Американские ученые снова на коне. На сей раз лавры принадлежат биоинженерам из Северо-Западного университета штата Иллинойс. Группа под руководством Чада Миркина использовала новейшие нанотехнологии, чтобы разработать препарат, способный бороться с раком кожи.

Чтобы прекратить бесконтрольное деление раковых клеток, необходимо было изобрести средство, которое могло бы проникнуть через иммунные и физические барьеры организма. Таким средством стали наночастицы золота, которые поместили в оболочку из множества сферических молекул РНК.

Попадая в клетку, наносфера раскрывается, выпуская на свободу короткие фрагменты РНК или ДНК, которые нейтрализуют функционирование поврежденных болезнью генов.

Испытания проводились на мышах. Но не на простых: геном животных, взятых для экспериментов, был изменен так, что их кожа была похожа на человеческую — лишенной шерсти и в несколько раз толще мышиной.

Заключенные в РНК наночастицы золота поместили в обыкновенный крем для лица, который нанесли на кожу грызунов.

Через три недели после начала лечения кожа мышей стала вдвое тоньше. Произошло это за счет подавления активности гена EGFR — рецептора эпидермального фактора роста. Именно этот ген отвечает за риск возникновения меланомы. После трехнедельного лечения активность гена снизилась на 65 %.

Но это не единственное действие нового изобретения. Биоинженеры констатируют: у подопытных мышей разгладились морщины. При этом за все время экспериментов не было отмечено никаких побочных эффектов вроде накопления вещества в других органах кроме кожи или реакции иммунитета.

Ученые настроены крайне оптимистично. Они полагают, что в самом скором будущем любому человеку будет доступен крем, способный лечить меланому, карциному, псориаз и ихтиоз. А приятным дополнением станет гладкая кожа, лишенная признаков старения.

Результаты исследований были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.