Каждая женщина хотя бы раз в жизни критически осматривает себя в зеркале и решает, что надо бы сбросить несколько килограммов. Но можно ли сделать это без вредных и изнуряющих диет, соблюдая некий набор несложных правил питания? Безусловно!
Сразу хотим сказать, что не стоит приниматься за выполнение всех пунктов нашего «плана» по похудению с завтрашнего утра. Начните с того, что вам кажется наиболее простым. Дайте себе несколько дней (оптимальный срок – неделя), чтобы правило перестало вызывать напряжение и стало рутиной. Только после этого включайте в свою жизнь следующий пункт. Итак, поехали!
Пейте воду – чистую и минеральную. Пейте травяные чаи, фруктовые и ягодные компоты и свежевыжатые соки. Ограничений почти нет, кроме оговорки, что за день вам нужно выпивать полтора – два литра жидкости. Ну и, конечно, не добавлять в напитки сахар.
Научитесь тщательно пережевывать пищу. Если вы «быстроежка», попробуйте первые пару дней считать, сколько жевательных движений вы совершаете каждый раз до глотания. Их должно быть порядка тридцати. Хорошо измельченная пища легко усваивается организмом, не раздражая слизистую оболочку желудка, а процесс расщепления углеводов начинается еще во рту.
Исключите питье во время еды.
Завтрак – главный энергетический прием пищи. Ограничьте белки и жиры, сложные углеводы – то, что вам нужно. (Идеальный завтрак – многозерновая каша со сладкими фруктами и ложкой орехов или семечек).
Откажитесь от привычки плотно есть перед сном. Туго набитый желудок мешает вам спать, и на следующий день вы будете есть вдвое больше обычного, чтобы компенсировать недосып.
Каждый день съедайте хотя бы одну порцию темно-зеленых овощей: шпината, брокколи, зелени, брюссельской капусты.
Учитесь приправлять блюда специями и травами вместо соли.
В качестве перекусов держите под рукой свежие фрукты.
Если вам не нравится еда, которую вы попробовали, уберите ее и больше к ней не прикасайтесь. Зачем вам лишние калории, полученные без удовольствия?
Каждый день съедайте маленькую горсточку орехов (миндаля, кешью, фундука, грецких, бразильских, кедровых) или семечек (подсолнечных, тыквенных, льняных). Излишне говорить, что они должны быть нежареными и несолеными.
Каждое утро выпивайте натощак за полчаса до завтрака стакан теплой воды или воды комнатной температуры с лимоном, чтобы помочь организму вывести накопившиеся за ночь шлаки и не носить их с собой весь день.
Прежде чем приняться за еду, прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы испытываете легкое чувство голода и можете заниматься другими делами на его фоне, отложите прием пищи на полчаса. Так ваше тело будет понемногу расходовать жировые запасы. Только не переусердствуйте: если устраивать организму голодовки, он начнет буквально выжимать из поступающей пищи все возможное на случай «атомной войны», и вместо того, чтобы худеть, вы наберете дополнительный вес.
Постепенно вводя в свою ежедневную рутину эти простые правила, вы уже через несколько недель отметите улучшение самочувствия, прилив энергии и улыбающееся отражение. А если при этом вы будете ходить пешком и дышать свежим воздухом, эффект будет сногсшибательным. Готовьте мерные брюки!
В литературе часто указывается, что в Западной Европе и США рак яичников занимает третье место по частоте среди злокачественных опухолей женского полового тракта. В целом это пятый по частоте и по причинам смертности из всех злокачественных новообразований рак после рака молочной железы, колоректального рака, рака легкого и желудка. Однако по показателям смертности в течение первого года с момента выявления заболевания и по показателю позднего выявления заболевания рак яичников, безусловно, лидирует.
О современных взглядах на факторы риска возникновения заболевания спорадического рака яичников мы поговорим с Максимом Марковичем Высоцким, ведущим врачом-акушером-гинекологом высшей категории, д.м.н., профессором, членом национальной ассоциации гинекологов эндоскопистов России.
Кор.: Максим Маркович, насколько это заболевание грозное? Какие факторы влияют на его возникновение? Кто входит в группу риска?
Максим Маркович: Средний возраст установления диагноза спорадического рака яичников равен 58 годам. Частота заболевания возрастает до 75 лет, после чего начинается снижение.
Предполагается, что ряд репродуктивных факторов серьезно влияет на частоту рака яичников. Самым значимым защитным фактором является частота доношенных беременностей. Есть данные, что риск заболевания снижается с каждой доношенной беременностью на 13-19 %. Вообще говоря, риск снижается при каждой беременности, доношенной или прерванной, просто при беременности, завершившейся родами и грудным вскармливанием, снижение риска больше. Однако ряд ученых, занимающихся этой проблемой, указывает на повышение риска рака яичников, если возраст первой беременности был менее 19 лет, по сравнению с первой беременностью после 25 лет. Дополнительными факторами риска считают наступление первой менструации (менархе) до 11 лет, позднее вступление в период постменопаузы (после 55 лет), поздний возраст первой беременности (после 35 лет). Общепринятым является и представление о бесплодии как о дополнительном факторе риска рака яичников. Женщины с необъяснимым бесплодием имеют значительно больший риск заболеть раком яичников. Прекращение овуляции и нормализация гормонального фона приводит к снижению частоты рака яичников. Это классические эпидемиологические данные для женщин, получающих монофазную гормональную контрацепцию. Известно, что пики заболеваемости новообразованиями яичников приходятся на возраст гипергонадотропинемии 58 – 75 лет (гипергонадотропинемия - патологическое повышение содержания фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов), нормализация гормонального фона приводит к снижению частоты возникновения опухолей яичников.
Использование оральных контрацептивов более 5 лет наполовину снижает частоту рака яичников. Фундаментальное руководство ВОЗ по опухолям женских гениталий и молочной железы (WHO Classification of Tumours, 2003) подчеркивает возможность снижения риска рака яичников при применении оральной контрацепции и большого количества родов.
Применение заместительной гормональной терапии в постменопаузе не позволяет получить однозначные данные о влиянии на риск развития рака яичников. В целом заместительная гормональная терапия не повышает риск.
Кор.: Влияет ли на возникновение этого заболевания стиль жизни, продукты питания?
Максим Маркович: Довольно острые дискуссии ведутся о роли диетических факторов риска в генезе рака яичников. Классические данные о высокой частоте рака яичников в странах с западным стилем жизни и питания трудно оспорить. Например, эпидемиологи пытаются найти объяснение повышению частоты рака яичников у японок, переехавших в США. Бурные споры по прежнему вызывает роль молочных продуктов, кофе, растительной клетчатки, витамина А и селена.
Многие общебиологические звенья механизма возникновения и развития болезни нейроэндокринных опухолей значительно изменились в процессе эволюционного развития человека. Так, например, для современных женщин по сравнению с жителями времен неолита характерно более раннее начало менархе, меньшее число родов, более позднее вступление в период постменопаузы, частый и ранний отказ от грудного вскармливания. На примере примитивных племен показано, что там, где приходится добывать продовольствие самостоятельно, возраст наступления у женщины менархе равен приблизительно 16 годам (вероятно на это влияет медленный прирост массы тела и жировой клетчатки), а средний возраст первых родов 19,3 года. Интервал между началом менархе и первыми родами для женщин примитивных племен охотников-собирателей составляет 3,5 года, а для современной женщины – 14 лет. Возможно, большинство событий последующей репродуктивной жизни закладываются довольно рано. Продолжительность лактации у женщин примитивных и им подобных групп составляет 3-4 года в связи с отсутствием жидкой пищи для докорма детей. Длительная лактация обеспечивает необходимый интервал между родами. В индустриально развитых странах возраст менархе – 12.5-13 лет. В США число женщин, впервые рожающих в возрасте старше 30 лет, возросло в 4 раза, а возраст менопаузы вырос с 48,5 до 51,5 года, т.е. вступление в период постменопаузы сместилось в возраст более 52 лет. Именно раннее менархе, поздняя менопауза, нереализованное репродуктивная функция и ограничение лактации составляет группу репродуктивных факторов риска опухолей. Все эти факторы тем или иным образом связаны с гипергонадотропинемией и «непрерывной овуляцией».
Исследования ученых показывают, что высокий рост и увеличение массы тела ассоциированы с повышенным риском опухолей яичников, особенно у нерожавших, что, по мнению авторов этих исследований, связано с повреждением покровного эпителия яичников в результате непрерывной овуляции. Результаты этих исследований показали связь роста и массы тела с риском развития рака яичников. Включив в свое исследование 1,1 миллион женщин в возрасте от 14 до 74 лет в период с 1963 по 1999 годы, авторы выявили, что повышенный риск рака яичников имеют женщины, имевшие избыточный вес в детстве или молодом возрасте. У женщин старшего возраста такой закономерности выявить не удалось. Удалось установить связь между ростом и риском рака яичников, особенно эндометриоидного, для женщин моложе 60 лет.
Особенности питания, физической активности, а также, возможно, некоторые социальные привычки, например злоупотребление кофе, относятся к внерепродуктивным факторам риска. Исследований, касающихся физической активности не так много и их данные также противоречивы. Защитную роль обычной физической активности на снижение частоты рака яичников доказать не удалось. Под обычной физической активностью понимается рядовая нагрузка, исключающая и снижение веса, и снижение конверсии гормонов в жировой клетчатке.
Из факторов питания, по мнению многих исследователей, наиболее значимым является содержание жира в пище. Так, в Японии, где в среднем доля жира составляет менее 19% от общей калорийности рациона, заболеваемость раком яичников одно из самых низких в мире, а, например, в США количество жира в пище часто превышает 45%, а проблема рака яичников далека от своего разрешения. Исследователи обращают внимание на то, что особенно важно низкое содержание жира в пище в молодом возрасте. Установлено также, что в диете людей эпохи палеолита жир составлял до 20-25 % энергетических поступлений. Полагают, что потребление продуктов, богатых клетчаткой, способствует снижению частоты репродуктивных опухолей. С одной стороны, снижается резорбция эстрогенов в кишечнике, но с другой стороны, такая диета содержит предшественники лигнина, которые после обработки кишечными бактериями абсорбируются как слабые эстрогены. Эти субстанции совместно с фитоэстрогенами стимулируют синтез половых стероидов связывающего глобулина (ПССГ) в печени, снижая уровень свободных стероидных гормонов.
Кор.: Максим Маркович, а никотин и алкоголь могут повлиять на возникновение опухолей яичников?
Максим Маркович: В литературе обсуждается употребление алкоголя и табакокурения на частоту возникновения злокачественных опухолей яичников. И некоторыми учеными было показано увеличение частоты рака яичников у курящих, однако, для алкоголя таких закономерностей не получено. Оценивая роль активного и пассивного курения в качестве факторов риска рака яичников, исследователи пришли к парадоксальным результатам. Сниженный риск рака яичников наблюдался у некуривших, но подверженных так называемому «пассивному курению», бросивших курить и курящих. При этом защитный эффект наблюдался у умеренно и сильно курящих. Авторы предположили, что за эти эффекты могут быть ответственны какие-то механизмы, разрушающие канцерогены.
Следовательно, в механизме возникновения и развития спорадических форм новообразований яичников основное внимание необходимо уделять гипергонадотропинемии, непрерывной овуляции, проблемам репродуктивного и пищевого поведения, начиная с раннего детства.
Кор.: Спасибо, Максим Маркович за столь подробный и интересный рассказ.
Рак излечим. Сегодня этот диагноз не приговор, а сигнал к немедленному началу лечения. Важна своевременная диагностика. Чем раньше поставлен диагноз, тем выше шанс успешного исхода лечения. Но, главное, как было всегда, остается актуально сегодня, и будет актуально впредь – профилактика! Это диспансеризация, регулярные осмотры гинекологом (не реже 1 раза в 6 месяцев) и, конечно, здоровый образ жизни. Причем образ жизни должен стать здоровым не тогда, когда начинаются возрастные изменения в организме и связанные с ним различные болезни, а с раннего детства. Чтобы потом не бороться с вредными привычками, а не иметь их.
Если нам с вами в свое время это не удалось, давайте у наших дочерей, у которых еще вся жизнь впереди, воспитывать культуру здорового образа жизни и хорошие привычки: правильное питание, поддержание отличной физической формы, отказ от курения и злоупотребления алкоголя, регулярные медицинские осмотры. Ведь мы хотим, чтобы они были здоровые и счастливые, а счастье без здоровья не бывает!
Вы только что выяснили, что ваш любимый человек вам изменил? Для многих, попавших в подобную ситуацию, это известие оказывается подобным тонне кирпичей, свалившихся на плечи. Как же сбросить этот груз? Статья адресована тем, кто, несмотря на измену, хочет сохранить семью, найти в себе силы простить любимого.
Да, приходится признать, что вам изменили. Но вы приняли решение не рушить семью, тем более, что ваш благоверный просит о прощении и раскаивается. Как же вам пережить боль предательства и восстановиться из руин?
Не принимайте решения о расторжении брака прямо сейчас, когда вам больно, только потому, что ваш любимый человек был вам неверен. Вам нужно время, чтобы трезво взвесить все «за» и «против», оценить, что вы потеряете с разрушением семьи, будет ли вам лучше или хуже, если это произойдет.
Любые ваши чувства имеют право на существование. Что бы вы ни испытывали: ярость, неуверенность, шок, смятение, страх, отчаяние, стыд – это все нормальная реакция на измену. Позвольте себе проживать эти чувства, не бегите от них.
Позаботьтесь о себе. В ответ на стресс вы можете заболеть. У вас могут появляться различные психосоматичекие реакции: рвота, диарея, проблемы со сном, тремор конечностей, трудности с концентрацией, перебои аппетита. Подключайте здравый смысл и не забывайте успокаивать себя, если вам не уснуть, вовремя и полноценно питаться и хотя бы немного отвлекаться на любимые занятия.
Вооружитесь смехом. Смотрите комедии, читайте анекдоты, общайтесь с друзьями, которые умеют рассмешить. Жизнь продолжается, несмотря на то, что в ней происходит.
Заведите дневник. Если вы ведете блог, пишите туда все, что приходит вам в голову (можно для группы верных друзей, можно только для себя). Или купите себе красивую тетрадь и записывайте в нее от руки любые мысли и чувства. Смысл в том, чтобы не держать переживания и боль в себе.
Ищите компанию. Не пытайтесь справиться с неверностью супруга в одиночку, просите о поддержке близких друзей и родных.
Продумайте, какие условия устроят вас в вашей обновленной семье. Если вы пока не готовы обсуждать это с супругом, запишите себе все, чего вы хотите от вашего брака.
Сделайте анализ крови на ВИЧ/СПИД. Оба – прежде чем возобновите секс без защиты.
Скажите детям, что все будет хорошо. Не стоит посвящать их в подробности вашего разлада. Но и скрывать, что семья проходит через сложный период, тоже нельзя. Не обещайте детям того, что не можете гарантированно выполнить.
Постарайтесь не искать виноватых. В ситуации измены ответственность за свершившееся лежит на обоих супругах, и поиск виноватого ничего не изменит. Тем более не виноват человек, с которым у вашего благоверного был роман.
Если вы испытываете посттравматический стресс, который мешает вам вести нормальную жизнь, обратитесь к врачу.
Вам потребуется время, чтобы смириться с изменой любимого человека. Не стоит питать иллюзий, что одного желания простить будет достаточно. Дайте себе месяцы на заживление раны.
Сосредоточьтесь на практических задачах. Вам будет гораздо проще справиться с болью, если вы займете свой день покупками, хозяйственными заботами и общением с детьми.
По данным исследований ученых Университета Миннесоты, ежедневный прием мультивитаминов и пищевых добавок, содержащих витамины С и Е, не только не полезен, но и может стать причиной ранней смерти. В статье, опубликованной на страницах медицинского журнала The Archives of Internal Medicine, ученые утверждают, что у женщин старше 60 лет, принимающих поливитамины, опасность умереть на 6% выше, чем у их сверстниц, которые отказались от этих препаратов.
Исследователи изучили более чем 38000 женщин, чей средний возраст составлял 62 года. Женщинам предложили заполнить анкеты, в которых было необходимо указать, какие добавки они принимали в 1986, 1997 и 2004 годах. Оказалось, что благодаря рекламе витаминов и популяризации здорового образа жизни к 2004 году число женщин, принимающих витамины и пищевые добавки, увеличилось с 66% до 85%. Однако, несмотря на то, что эти женщины вели здоровый образ жизни, не курили и не злоупотребляли алкоголем, умирали они раньше, чем их сверстницы, не принимавшие витамины.
Ученые выяснили, что витамин В увеличивает риск смерти на 10%, фолиевая кислота – на 15%, железо – на 10%, магний – на 8%, цинк – на 8% и медь – на 45%. Единственным элементом, не имеющим негативных эффектов при приеме, оказался кальций, который большинству пожилых женщин необходим для профилактики остеопороза и переломов костей. Согласно данным исследования, кальций снижает риск летального исхода примерно на 10%.
Никто не получает абсолютного удовольствия от первых недель жизни ребенка. Родительство прекрасно, однако то, каким образом новорожденный подает сигнал о сильном дискомфорте, – плач – вызывает у всех, окружающих ребенка, множество разнообразных эмоций. Среди них расстройство, злость, бессилие и непонимание того, что же нужно делать, когда малыш не может успокоиться.
Что же побуждает ребенка оглашать пространство громким безутешным плачем? Все, что угодно. Голод, холод, жара, страх, одиночество, преизбыток впечатлений, усталость, мокрый подгузник и десяток иных причин, понять которые сразу бывает непросто даже опытным родителям. Правда в том, что далеко не всегда можно выяснить, что не нравится ребенку.
Посчитаем
Пособия для родителей утверждают (и весьма справедливо), что в среднем здоровый новорожденный плачет от одного до четырех часов в сутки. Четыре часа плача… почти вечность для родительского сердца. И не удивительно, что усталые родители в бессилии опускают руки, не умея избавить ребенка от источника страданий. Учитывая то, что новорожденный спит примерно пятнадцать часов в сутки, а родителям при этом достается гораздо меньше, да и то – урывками. Потому первый наш совет: научитесь спать вместе с ребенком, когда бы малыш ни уснул. Ловите каждые полчаса тишины, чтобы отдыхать, а дела подождут.
Во время плача
Когда ребенок начинает плакать, первое, о чем вам надо вспомнить, – спокойствие. Ни один ребенок еще не умер от плача, тогда как встревоженные и неадекватные родители могут навредить малышу чрезмерной суетой и лишними действиями. При этом, как вы помните, рекомендация советских времен дать ребенку «проораться» уже лет двадцать как признана очень вредной для ребенка, ранящей его нервную систему. Дети до года еще не умеют манипулировать родителями с помощью плача. Если они плачут, это означает только одно: ребенку необходима ваша помощь. И, даже если вы не знаете, что именно беспокоит малыша в данный момент, возьмите его на руки. Мы настаиваем: немедленно! Особенно это касается ребенка младше полугода, в частности, новорожденного, привычная обстановка которого – внутриутробная теснота, запах материнского тела, вкус ее молока, стук ее сердца.
Взяв ребенка на руки, попробуйте сделать следующее:
Приглушите свет.
Создайте «белый шум»: откройте кран в ванной, включите монотонную музыку или поставьте диск со звуками дождя или леса.
Покачайте ребенка.
Походите с ребенком по комнате.
Тихонько напевайте.
Если ребенок грудной, дайте ему грудь.
Разденьтесь до пояса и прижмите голого ребенка к своему телу: контакт «кожа-к-коже» очень способствует успокоению младенцев.
И будете спокойны. Даже если никакие из перечисленных способов не приводят у умиротворению ребенка, ваша уверенность, что все хорошо, окажет благотворное действие на плачущего малыша.
Если вы пробовали все что можно, и вам никак не удается достичь желанной тишины, успокойте себя, исключив возможные медицинские проблемы плача ребенка. Только советуем вам не делать этого самостоятельно. Обратитесь к педиатру.
Нет необходимости покупать дорогие очищающие кожу средства, напичканные причудливыми ингредиентами. Средство находится на коже менее минуты, а за это время никакие вещества просто не успевают проникнуть в эпидермис и оказать какое-либо воздействие. Избегайте средств с мятой и эвкалиптом, которые могут вызвать раздражение. Начните с покупки недорогого очищающего средства, не содержащего спирта, из линии гипоаллергенной косметики и пользуйтесь обычным глицериновым мылом. И то и другое хорошо удаляет грязь, жир и мертвые клетки, не повреждая защитный слой кожи.
Защищайте губы
Речь не о декоративной цветной помаде, а о гигиеническом бальзаме с УФ-защитой. Кожа на губах (так же как и кожа вокруг глаз и на верхней части груди) очень тонкая и ей необходима повышенная защита от ультрафиолета.
Пользуйтесь антивозрастными средствами прямо сейчас!
Не нужно ждать появления первых гусиных лапок вокруг глаз, чтобы начать покупать и использовать средства для предотвращения морщин и разглаживания кожи. Дерматологи считают, что всем женщинам старше двадцати трех – двадцати пяти лет необходимо пользоваться кремом для лица с ретиноидами: для зон, более других склонных к образованию морщин. Ретиноиды – производные витамина А, влияют на жизненный цикл клеток кожи, нормализируя кератинизацию и продукцию кожного сала. Они обладают эффектом защиты от УФ-излучения и устраняют признаки увядания кожи.
Пользуйтесь ночным кремом
Пока вы набираетесь сил во время ночного сна, ваша кожа под воздействием гормонов выделяет много жира. Поэтому добавьте к вечернему ритуалу умывания нанесение на лицо ночного крема, соответствующего вашему возрасту.
Не усложняйте свою жизнь!
Исследования показали, что в среднем женщина использует не менее семи различных средств по уходу за лицом. В конечном счете выходит слишком большое количество веществ, попадающих на кожу. Дерматологи предлагают внимательно изучать этикетки кремов, тоников и лосьонов и приобретать только те, в составе которых содержится не более десяти компонентов. И обязательно делайте перерывы между средствами по уходу за лицом, хотя бы по пять минут, тогда каждое вещество будет иметь шанс подействовать на кожу с максимальной пользой.
Будьте чистюлей!
Пока вы спите, лосьоны, гели для душа, шампуни и масла – все те средства, которые вы ежедневно используете для ухода за собой, – оседают на простынях и наволочках. Специалисты советуют менять постельное белье не реже раза в неделю.
Способность позитивно мыслить и даже в неприятностях уметь видеть хорошие стороны не только делает жизнь проще, но и значительно продлевает ее. Новое исследование английских ученых показало, что люди, часто пребывающие в хорошем настроении, имеют на 35% меньше шансов умереть в течение ближайших пяти лет по сравнению с теми, кто склонен видеть свою жизнь в черном цвете.
В рамках исследования «уровня счастья» отдельных людей специалисты из Лондонского университетского колледжа в течение нескольких лет вели наблюдение за 4 тысячами человек в возрасте от 52 до 79 лет. Испытуемым предложили четыре раза в день фиксировать свою степень удовлетворенности жизнью или беспокойства, после чего эти данные были обработаны учеными с поправкой на целый ряд факторов: возраст, пол, доход, наличие депрессии и хронических заболеваний, а также приверженность респондента к здоровому или нездоровому образу жизни.
На основании полученных данных в течение нескольких лет выяснилось, что в группе оптимистов, у которых «стакан всегда наполовину полон», вероятность преждевременной смерти была ниже на 35%. Это полностью подтверждает ранее появившуюся теорию ученых, что позитивное отношение к жизни помогает от болезней, стресса и тем самым продлевает годы жизни.
В настоящее время в Великобритании отмечается повышенный интерес к когнитивно-поведенческой терапии, основанной на представлениях, в соответствии с которыми чувства и поведение человека определяются не ситуацией, в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации. Одним словом, для нас не столько важно, что с нами происходит, сколько то, что мы об этом думаем. По мнению ученых, правильное управление своими мыслями откроет человечеству дорогу к долголетию.
За последние годы среди мужчин произошло резкое увеличение заболеваемости раком полости рта, вызванным вирусом папилломы человека (ВПЧ). Ученые считают, что причина этому – оральные ласки. По данным Национального центра медицинской статистики, на сегодняшний день примерно 90% людей обоих полов занимаются оральным сексом с партнерами противоположного пола.
ВПЧ является наиболее известным вирусом, являющимся причиной развития рака шейки матки у женщин. Это заболевание характеризуется развитием папилломатозных образований на коже и слизистых оболочках, хроническим рецидивирующим течением и высокой контагиозностью. Также наиболее опасный штамм ВПЧ-16 может стать причиной развития злокачественных опухолей головы, шеи и ротоглотки. Сексуальная раскрепощенность привела к тому, что жертвами ВПЧ все чаще становятся мужчины, которые практикуют оральный секс и тем самым постоянно подвергают себя риску заразиться.
Для борьбы с вирусом папилломы и раком ученые предлагают вакцинацию мальчиков в возрасте 11-12 лет, что в будущем защитит их от опасного заболевания. Ученые считают, что своевременно сделанная прививка не менее чем на 90% сократит частоту заражения вирусом папилломы у гетеросексуалов, а также значительно снизит заболеваемость раком прямой кишки, которым рискуют заболеть представители нетрадиционной ориентации.
Единственный минус вакцинации против ВПЧ – высокая стоимость препарата. Три необходимых человеку дозы стоят несколько сотен долларов.
Популярный среди современных женщин новый вид педикюра с помощью мелких экзотических рыбок гарра руфа, которые во время процедуры съедают огрубевшие участки кожи, может в скором времени оказаться под запретом во многих европейских странах. От него уже отказались в нескольких американских Штатах, включая Флориду, Техас, Нью-Гемпшир и Вашингтон.
В ходе процедуры рыбного пилинга пациенты помещают ноги в бассейн с подогретой водой, в которой находятся рыбки-щипачи, которые в природных условиях питаются планктоном, а в условиях салона с удовольствием лакомятся огрубевшей кожей. Маленькие рыбки с большой аккуратностью удаляют кусочки отмершей кожи клиентов, совершенно не задевая здоровые участки. Процедура не вызывает никаких неприятных ощущений, кроме того, рыбки вырабатывают особый фермент, который способствует дезинфекции и заживлению мелких ранок и трещин. Тем не менее, как считают специалисты, такая процедура представляет собой серьезную опасность.
Представители Агентства по охране здоровья Великобритании считают, что рыбный педикюр может нанести серьезный вред здоровью, так как одни и те же рыбки используются для всех посетителей салона, которые могут страдать различными заболеваниями и являться переносчиками инфекции. К тому же ванночки, контейнеры и бассейны с водой, где проводится процедура, являются местом постоянного обитания рыб, и на сегодняшний день никто не может гарантировать их полную дезинфекцию. Особенно «рыбный» педикюр опасен для людей, у которых имеются повреждения кожи, через которые может проникнуть инфекция.
Не существует ясного, однозначного и универсального ответа на вопрос, почему человек идет на измену. В одной семье – это сигнал затянувшихся проблем, которые игнорируются или замалчиваются. В другой – следствие ранее полученных травм. В любом случае, важно знать, что не стоит именно сейчас бросать все силы на то, чтобы понять, в чем причина. Безусловно, разобраться важно и нужно, но помните и о том, что, возможно, вы никогда не выясните, почему же ваш супруг вам изменил.
Чтобы определиться со своим отношением к измене в вашей семье, необходимо знать о типе измены. Была ли это разовая интрига или длительный роман? Сколько лет вашему супругу и вам? Сколько лет вашему браку? Какой была ваша сексуальная жизнь в последнее время? Совпала ли измена с кризисом возраста или с проблемами в семье?
Помните, что ваш брак изменился. Вы никогда не вернете тех отношений, которые были до измены. Но если мотивация сохранить семью велика для обоих супругов, у вас есть шансы построить новые отношения, простив все прошлые грехи. Необходимо прожить боль утраты «прошлой» семьи.
Чтобы возродиться к новой жизни, вам необходимо прожить все пять стадий отчаяния. Перечислим их: отрицание, злость, торги, депрессия, принятие. Все эти этапы неизбежны для того, чтобы смириться со свершившимся и продолжать жить без боли утраты. Прожить горе в полной мере – крайне важный процесс, который позволит вам простить вашего супруга, если вы на самом деле этого желаете. Предлагаем вам прекрасную иллюстрацию всех пяти этапов.
Подумайте, стоит ли родственникам и близким друзьям семьи знать о произошедшем. Не повлияет ли эта информация разрушительно на ваши будущие отношения с родными и друзьями, если ваша семья сможет пережить все сложности.
Итак, подводя итоги, кратко обозначим то, на чем вам нужно сосредоточиться в первую очередь. Позаботьтесь о себе! Вам необходимы:
И напоследок дадим вам еще одну тему для размышлений: учитесь избавляться от ожиданий. Безусловно, в семейной жизни это сделать крайне сложно, но вполне осуществимо. Это не значит, что, поручая супругу по пути домой купить хлеба, вы не можете рассчитывать на хлеб к ужину. Избавиться от ожиданий – значит видеть как можно больше вариантов развития событий в каждый момент жизни и быть внутренне готовым к любому исходу. Избавиться от ожиданий – значит перестать программировать себя на «хороший» или «плохой» результат, принимая все, что преподносят жизнь и окружающий вас люди.
Сразу хотим сказать, что не стоит приниматься за выполнение всех пунктов нашего «плана» по 
ович, насколько это заболевание грозное? Какие факторы влияют на его возникновение? Кто входит в группу риска?
, что высокий рост и увеличение массы тела ассоциированы с повышенным риском опухолей яичников, особенно у нерожавших, что, по мнению авторов этих исследований, связано с повреждением покровного эпителия яичников в результате непрерывной овуляции. Результаты этих исследований показали связь роста и массы тела с риском развития рака яичников. Включив в свое исследование 1,1 миллион женщин в возрасте от 14 до 74 лет в период с 1963 по 1999 годы, авторы выявили, что повышенный риск рака яичников имеют женщины, имевшие избыточный вес в детстве или молодом возрасте. У женщин старшего возраста такой закономерности выявить не удалось. Удалось установить связь между ростом и риском рака яичников, особенно эндометриоидного, для женщин моложе 60 лет.
Не принимайте решения о расторжении брака прямо сейчас, когда вам больно, только потому, что ваш любимый человек был вам неверен. Вам нужно время, чтобы трезво взвесить все «за» и «против», оценить, что вы потеряете с разрушением семьи, будет ли вам лучше или хуже, если это произойдет.
По данным исследований ученых Университета Миннесоты, ежедневный прием мультивитаминов и пищевых добавок, содержащих витамины С и Е, не только не полезен, но и может стать причиной ранней смерти. В статье, опубликованной на страницах медицинского журнала The Archives of Internal Medicine, ученые утверждают, что у женщин старше 60 лет, принимающих поливитамины, опасность умереть на 6% выше, чем у их сверстниц, которые отказались от этих препаратов.
Пособия для родителей утверждают (и весьма справедливо), что в среднем здоровый новорожденный плачет от одного до четырех часов в сутки. Четыре часа плача… почти вечность для родительского сердца. И не удивительно, что усталые родители в бессилии опускают руки, не умея избавить ребенка от источника страданий. Учитывая то, что новорожденный спит примерно пятнадцать часов в сутки, а родителям при этом достается гораздо меньше, да и то – урывками. Потому первый наш совет: научитесь спать вместе с ребенком, когда бы малыш ни уснул. Ловите каждые полчаса тишины, чтобы отдыхать, а дела подождут.
Нет необходимости покупать дорогие очищающие кожу средства, напичканные причудливыми ингредиентами. Средство находится на коже менее минуты, а за это время никакие вещества просто не успевают проникнуть в эпидермис и оказать какое-либо воздействие. Избегайте средств с мятой и эвкалиптом, которые могут вызвать раздражение. Начните с покупки недорогого очищающего средства, не содержащего спирта, из линии гипоаллергенной косметики и пользуйтесь обычным глицериновым мылом. И то и другое хорошо удаляет грязь, жир и мертвые клетки, не повреждая защитный слой кожи.
ю жизнь!
За последние годы среди мужчин произошло резкое увеличение заболеваемости раком полости рта, вызванным вирусом папилломы человека (ВПЧ). Ученые считают, что причина этому – оральные ласки. По данным Национального центра медицинской статистики, на сегодняшний день примерно 90% людей обоих полов занимаются оральным сексом с партнерами противоположного пола.
Популярный среди современных женщин новый вид 
Не существует ясного, однозначного и универсального ответа на вопрос, почему человек идет на измену. В одной семье – это сигнал затянувшихся проблем, которые игнорируются или замалчиваются. В другой – следствие ранее полученных травм. В любом случае, важно знать, что не стоит именно сейчас бросать все силы на то, чтобы понять, в чем причина. Безусловно, разобраться важно и нужно, но помните и о том, что, возможно, вы никогда не выясните, почему же ваш супруг вам изменил.