4 симптома инфаркта, которые бывают только у женщин
Болезни сердца — главные «убийцы» женщин во всем мире, поэтому важно уметь определять симптомы «женского» инфаркта. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что типичные признаки сердечного приступа, описываемые в медицинской литературе, такие как стесненность в груди или онемение левой руки, на самом деле проявляются, в основном, у мужчин. У женщин же чаще всего проявления фатального недуга абсолютно другие. И, как ни печально, дифференцировать их сложнее.
Симптомы инфаркта у женщин
Итак, каковы же признаки инфаркта миокарда у женщин? Вот 4 основных симптома, которые должны насторожить представительниц прекрасного пола:
Тошнота
Головокружение
Боль в спине
Сильное сердцебиение
Почему сердечный приступ у мужчин и женщин проявляется по-разному? По мнению профессора Джоепа Перка, кардиолога из шведского университета Линнея, у женщин чаще развивается инфаркт задней стенки сердца, что и объясняет такие симптомы, как боль в спине и тошнота.
К тому же, частота сердечных сокращений у женщин выше, чем у мужчин — отсюда и более выраженный симптом учащенного сердцебиения.
Что же касается боли в груди, то она не является характерным симптомом сердечного приступа у женщин из-за высокого содержания в женском организме гормона эстрогена, который, в свою очередь, способствует высвобождению окиси азота, притупляющей боль.
Сандип Пател, кардиолог одной из лондонских больниц, сформулировал правила, соблюдение которых поможет женскому сердцу оставаться здоровым:
Бросьте курить.
Курение вредит женскому сердцу больше, чем мужскому.
Уменьшите жировые отложения на талии, сократите потребление сахара и добейтесь снижения уровня жиров в крови (триглицеридов и холестерина). Несоблюдение этих трех рекомендаций приводит к появлению метаболического синдрома, наличие которого является фактором риска развития сердечных болезней у женщин (у мужчин тоже, но в меньшей степени).
Занимайтесь физкультурой, как минимум, 30 минут в день.
Кстати, простая прогулка быстрым шагом будет не менее полезна для сердца, чем фитнес в спортзале. А пребывание на свежем воздухе, среди зелени, к тому же улучшит настроение, что тоже немаловажно для здоровья сердца — ведь отрицательные эмоции способствуют развитию сердечных болезней.
Придерживайтесь «средиземноморской» диеты.
Такой тип питания предполагает низкое содержание насыщенных жиров, холестерина и соли — провокаторов повышения артериального давления — фактора, напрямую влияющего на развитие инфаркта и инсульта у женщин.
Что делать, если у ваших близких начался сердечный приступ?
Вызовите скорую помощь.
Убедитесь, что у пострадавшего не случилось остановки сердца (в этом случае человек теряет сознание и его дыхание нарушается).
Если все-таки произошла остановка сердца, попытайтесь реанимировать пострадавшего с помощью дефибриллятора (если он у вас есть, и вы умеете им пользоваться) или выполните искусственное дыхание.
Дайте больному таблетку аспирина и попросите медленно ее разжевать. Делайте так, если у пострадавшего нет аллергии на аспирин и только в том случае, если аспирин находится под рукой — не стоит оставлять больного одного, отправившись на поиски лекарства. Аналогично, если сердце прихватило у вас, примите аспирин, если он окажется поблизости — искать таблетки по дому в таком состоянии нельзя.
Берегите сердце и пусть инфаркт обойдет вас стороной!
Неонатальный скрининг новорожденных: суть процедуры и ее особенности
Как берется анализ?
Процедура обычно проводится у доношенных младенцев на 4–5 сутки после появления на свет, у недоношенных — на 7–14 сутки. Медсестра берет кровь из пятки новорожденного через три часа после кормления. При этом она, конечно же, дезинфицирует руки и надевает перчатки. Моет медработник и пятку малыша, стерилизует ее салфеткой, тщательно смоченной спиртом, промокает сухим стерильным тампоном. Прокалывает ее одноразовым скарификатором, наносит на тест-бланк из специальной фильтровальной бумаги поочередно 6–8 капель крови.
Высушивается бумага не менее двух часов без применения тепла, на нее также не должны каким-либо образом попадать лучи солнца. Образцы крови отправляются в медико-генетический центр, откуда в течение 10 дней приходит ответ.
В настоящее время российские медики проводят скрининг на пять серьезных генетических заболеваний.
Муковисцидоз — в данном случае слизь и секрет, которые вырабатываются внутренними органами новорожденного, становятся гуще и вязче. Из-за этого малыш отстает в развитии, у него затрудняется функционирование дыхательной системы, нарушается работа пищеварительного тракта.
При фенилкетонурии у ребенка развиваются неврологические нарушения, умственная отсталость. К таким плачевным проявлениям приводит то, что у больного малыша отсутствует или снижается активность фермента, отвечающего за расщепление аминокислоты фенилаланин — она имеется в составе всех видов белковой пищи. В итоге продукты распада микроэлемента в значительной накапливаются в крови, существенно нарушая здоровье ребенка.
При врожденном гипотиреозе у младенца с рождения наблюдается нехватка гормонов щитовидки, что становится причиной задержки его психического и физического развития. Таким же образом сказывается на здоровье малыша и другая болезнь — галактоземия. Более того, это заболевание повреждает внутренние органы и зрение. Причиной таких тяжелых последствий является моносахарид галактозы, которая накапливается в организме малыша, поскольку там недостаточно ферментов для ее обмена.
И последнее заболевание, которое выявляет неонатальный скрининг новорожденных — адреногенитальный синдром. При этой болезни кора надпочечников вырабатывает очень много гормонов — андрогенов. У пораженных этим синдромом детей половое развитие начинается слишком быстро, при этом замедляется рост, а в будущем им грозит бесплодие.
Родителям не стоит пренебрегать неотанальным скринингом. Процедура это безвредная, но важная для здоровья, а зачастую и для жизни малыша. Обусловлено это тем, что она выявляет патологии на генном уровне. Надо знать, что из-за неудачного сочетания генов больные дети рождаются даже у абсолютно здоровых родителей!
Проснуться от нежных солнечных лучей, ласкающих лицо, — прекрасное начало дня. Это много лучше, естественнее, поэтичнее, чем проснуться от звона будильника.
2. Придумать утренний обычай
Вставать рано на протяжении недели для похода на работу; ничего удивительного, что пробуждение не радует. Стоить придумать маленький утренний обычай, который вызовет желание встать пораньше и добавит хорошего настроения на весь оставшийся день. От вас зависит, будет ли это занятие спортом, медитация, прослушивание музыки или чтение. Пробуждение должно ассоциироваться с любимым занятием.
3. Не использовать функцию будильника «двойной звонок»
Таким нехитрым способом некоторые пытаются выиграть несколько минут сна, но это только нарушает нормальный ритм пробуждения. В результате — ощущением утренней усталости, которое только портит настроение.
4. Слушать свое тело
Иногда после особенно тяжелого дня просто валишься с ног уже в… 7 вечера. Но говоришь себе: «Я слишком молод(а), чтобы идти в кровать так рано». Грубая ошибка! Золотое правило крепкого сна — прислушиваться к голосу тела.
5. Раньше ложиться спать
Трудно с утра быть свежим, восприимчивым, если спал всего 5 часов. Чтобы лучше высыпаться, существует простое решение — раньше ложиться. В среднем, человек нуждается в 7–9 часах полноценного сна. Чтобы легко просыпаться, вечером нужно ложиться в районе 10 часов.
6. Перед сном — только спокойные занятия
Просмотр телепередач, энергичная музыка, социальные сети нервируют организм, мешают сну, даже если это не очевидно. Стоит отдать предпочтение более спокойным занятиям. Чтение в этом смысле — лучший выбор, особенно если свет в комнате не будет слишком ярким.
7. Приготовить завтрак вечером
Утром останется только с улыбкой отправиться на кухню. Уже это — хороший повод выбраться из кровати.
8. Быстро покинуть уютную постель
Если будильник прозвенел, следует нажать на кнопку и встать. Люди затягивают этот момент, и абсолютно зря. Нужно встать сразу же после звонка и символически показать, что день уже начался, полностью открыв шторы и заправив постель.
9. Иметь домашнее животное
Это грозный и очаровательный будильник. Если несколько дней подряд кормить его утром, появляется хороший шанс, что вас разбудят мурлыканьем или облизыванием.
10. Всегда просыпаться в одно время
Так внутренние часы перестраиваются. Ключ к легкому утреннему пробуждению состоит именно в отсутствии внешних раздражителей.
11. Потягиваться
Выходя из спальни после серии хороших потягиваний, чувствуешь себя более живым, гибким, бодрым.
12. Создать ритуал перед сном
Иметь утренний ритуал, который дает желание встать — хорошо. Но если повторять те же действия вечером (душ, нанесение крема, травяной чай, чтение журнала), то тело перестраивается на сонный лад. Спокойная ночь и хорошее настроение утром — гарантированы.
Современные методы ультразвуковой диагностики и их особенности
Современные методы УЗИ
На данный момент существует несколько методик ультразвукового обследования: с их помощью можно получить не только визуальное изображение внутренних органов, но и увидеть их с самых разных ракурсов.
Трехмерное УЗИ (3D)
3D-технология позволяет максимально точно выявить патологические изменения в организме, наличие опухолей и иных новообразований, оценить нарушения в работе внутренних органов. Трехмерное УЗИ предусматривает использование специальных датчиков, с помощью которых можно получить объемное изображение исследуемых органов или кровеносных сосудов. Технология обладает свойством запоминания нескольких кадров одновременно. В конечном итоге происходит обработка данных и формируется объемное 3D-изображение. Полученные снимки можно поворачивать на мониторе, что дает возможность подробно рассмотреть их с разных сторон. Все это осуществляется в режиме настоящего времени. Также можно использовать функцию 3D static (замораживания) — когда картинка на мониторе фиксируется в статичном виде, что позволяет более точно определить наличие патологий.
Эхоконтрастирование
Применяется для исследования сердечно-сосудистой системы. Отличается высоким уровнем точности. Суть метода ультразвуковой диагностики заключается в использовании специальных веществ, содержащих микропузырьки газа. Внутривенное их введение улучшает кровоток в организме, позволяет провести наблюдение за состоянием сосудов. Также эхоконтрастирование создает явный контраст между нормальными и пораженными тканями внутренних органов, что дает возможность установить наличие злокачественных опухолей на самых ранних стадиях.
Соноэластография
Данный метод основан на визуализации неоднородностей мягких тканей. Он предусматривает использование дополнительных нагрузок на ткани, чтобы вызвать процесс их сокращения. В зависимости от характера и интенсивности сокращения тканей легче определить патологические изменения, в частности наличие опухолей, а также диагностировать рак на первых стадиях. Соноэластография применяется для:
— диагностики рака молочной железы;
— наблюдения за изменениями в организме во время лечения злокачественных опухолей;
— обследования поверхностных тканей, щитовидки, лимфатических узлов, женской половой системы (маточных труб, матки или яичников).
Ультразвуковая томография
Имеет много общего с технологиями КТ и МРТ. Главное же отличие этого метода ультразвуковой диагностики заключается в том, что он не предусматривает использование рентгеновских лучей, поэтому совершенно безвреден. Суть технологии заключается в сборе объемных изображений, которые в дальнейшем поддаются специальной компьютерной обработке и размещаются в трех проекциях. При обработке снимков используются фильтры контрастирования, усиливающие четкость изображения и удаляющие лишние детали.
Технология «4D»
Применяется для диагностики недугов сердечно-сосудистой системы. При помощи этой технологии можно увидеть некоторые органы и кровеносные сосуды как бы «изнутри». УЗИ «4D» по своему качеству напоминает эндоскопическое исследование. Методика часто используется и во время беременности. В данном случае пациентки имеют возможность увидеть цветное объемное изображение будущего малыша, если же плод повернут к датчику лицом, то можно даже рассмотреть его внешность.
Допплерография
Способ применяется для диагностики заболеваний кровеносных сосудов, выявления причин нарушения кровотока. Он был разработана на основе так называемого «эффекта Допплера». Его суть заключается в том, что частота УЗ волн зависит от скорости кровотока и его направления. Так, если поток крови направлен к датчику, то частота звуковых волн возрастает, в обратном случае, наоборот, уменьшается. Полученные с помощью УЗИ данные отображаются на спектрографической записи. Она являет собой график, с помощью которого можно проанализировать скорость кровотока во времени.
Выше были рассмотрены самые популярные методы ультразвуковой диагностики. Многие из них уже активно используются в медицинской практике — они безопасны, безвредны и позволяют установить диагноз с максимальной точностью!
Переписывая историю – компьютерная томография открывает загадки древности
Доктор Сара Салем, радиолог и одна из руководителей проекта, говорит, что королевские мумии из Древнего Египта периода Нового царства — наиболее сохранившиеся останки человеческого тела, которые когда-либо были найдены.
Чтобы узнать, как человек жил и умер, важно понимать процедуры мумификации, процессы усыхания тела, характерные постсмертные травмы и не спутать их с действительными прижизнеными патологическими изменениями, такими как сломанное колено Тутанхамона, травма шейных позвонков у Рамзеса III, наконечник стрелы в груди мумии, которая известна под именем Тутмос I.
Доктор Салем — ветеран в изучении мумий. В 2012 году она активно принимала участие в компьютерном сканировании мумии Рамзеса III под руководством известного египтолога Захи Хавасса. В ходе последних исследований было сделано сенсационное открытие. После изучения мумии Рамзеса III ученые сделали вывод, что фараон был убит несколькими нападающими. Об этом свидетельствует многочисленные прижизненные раны, которые были нанесены различным оружием. Подробности открытия были опубликованы в книге «Сканируя Фараонов».
Доктор Салем говорит, что при подготовке книги к изданию она повторно изучила все КТ снимки мумий фараонов, включая мумию фараона Рамзеса III. Она заметила отрубленный палец ноги, который пропустила при предыдущих исследованиях. Края кости не имели признаков заживления, то есть эта травма была получена незадолго до смерти. Остатки пальца имели заостренные края. Такой тип повреждения наносит острое, тяжелое оружие, такое как топор.
В отличие от ноги, все мягкие ткани в нижней части шеи Рамзеса III были искромсаны. Также был обнаружен небольшой дефект кости шейного отдела, напротив предполагаемой раны. Все указывает на то, что использовалось длинное острое оружие, такое как заостренные нож или кинжал.
Таким образом, можно сделать вывод, что ампутация большого пальца на ноге, скорее всего, произведена другим убийцей, который использовал более тяжелое оружие.
Поскольку бальзаматоры очень уважительно относились к частям тела фараона, то, как считает Салем, мало вероятно, что они нанесли эти повреждения в процессе бальзамирования. В ходе исследования не было обнаружено ни одного признака послесмертных травм, которые сделали бальзаматоры или грабители могил.
Более того, они использовали ткань для того, чтобы заменить недостающий палец, как сегодняшние ортопеды используют различные муляжи для замены недостающих конечностей. В этом случае каждая нога была замотана отдельно несколькими слоями ткани и склеена смолистым материалом.
Другое открытие касается мумии, известной под именем Тутмос І. Мумия оказалась молодым человеком с наконечником стрелы в груди, типичная смерть на поле боя. В то же время в исторических хрониках указывается, что Тутмос І умер в старшем возрасте и никогда не упоминается, что его убили на войне. Можно с уверенностью утверждать, что мумия принадлежит к 18-ой династии или высшему сословию, но никак не Тутмосу І.
Много информации предоставляют мумии и о заболеваниях того периода. Используя компьютерную томографию, Доктор Салем обнаружила, что представители королевской семьи древнего Египта страдали дегенеративными изменениями в позвоночнике, а не анкилозирующим спондилитом, как считалось ранее. Исследование может помочь в освещении подробностей развития заболевания и предложить новые пути в современной диагностике заболевания.
Много открытий было сделано в области технологий бальзамирования. Древние бальзаматоры размещали куски ткани и папируса под кожу лица королевских мумий для того, что они выглядели, как живые, в загробном мире. Такую технологию возможно считать предшественницей современной пластической хирургии. Часто конечности мумий набивали различным упаковочным материалом.
В мумиях Тутанхамона, Рамзеса III и прочих мумиях членов королевской семьи Нового царства (18-ая — 20-ая Династия) античного Египта использовалась подобная технология. В то же время считалось, что различные наполнители при мумификации использовались в более поздний период, только начина с 21-ой династии. Это открытие позволит пересмотреть взгляды на возможности и инструменты древних бальзаматоров.
Также компьютерная томография позволила идентифицировать объекты, которые спрятаны в тела или остатках тканей. В 15 мумиях были обнаружены 25 объектов. Локализация многих объектов не была обнаружена при предыдущей проведенной рентгенографии. Среди найденных вещей амулеты, украшения, бусы, наконечник стрелы и многие другие необычные предметы.
Ученые планируют продолжить наши исследования мумий Нового Царства различного периода для изучения различных типов бальзамаций мумий не королевской семьи, мумии животных и прочие объекты которые использовались при похоронах.
В Финляндии дома, в которых обнаружена
плесень, подлежат или капитальному ремонту
- если плесень подлежит ещё уничтожению, и
площадь поражения мала, или - чаще всего,
между прочим, - такие дома уничтожают. Это
такое зло для здоровья, что трудно
представить. а финны, они же зациклены на
здоровье. Впрочем, как и вся Европа. Это в
России нас пытаются убедить, что в таких
домах можно жить. И грибок убиваем. Он - не
убиваем. Если он есть, то будет только
расти.
Ежедневно человеческий организм вырабатывает до полутора литров слюны. Но мало кто задумывается, какую пользу или информацию можно извлечь из такой, казалось бы, бесполезной жидкости, как слюна.
О чем же говорят особенности нашего слюноотделения?
1. Сухость во рту
Если во рту пересыхает чаще обычного, возможно, причиной являются ваши лекарства. Сухость во рту может быть результатом употребления антигистаминных препаратов, а вообще недостаточное слюноотделение провоцируют многие препараты — всего их более 30 наименований. Если чувствуете сухость во рту, необходимо чаще чистить зубы. Слюна обладает противомикробным свойством, поэтому её недостаток в организме может сказаться на состоянии зубов и полости рта.
Виновата ли обувь в том, что у вас болят спина и ноги?
«Да, обувь — моя слабость, — говорит 30-летняя Маргарита. И я никогда не колеблюсь при виде богатого ассортимента обуви, который я при помощи моего кошелька стараюсь переводить в мою личную коллекцию, с тем чтобы разнообразить свой обувной гардероб. Но вот на днях у меня начала болеть лодыжка. И боль усиливалась, особенно когда я ходила на высоких каблуках. Когда уже стало нестерпимо больно, друзья посоветовали мне обратиться к доктору.
В поликлинике меня просили рассказать, болела ли когда-нибудь у меня лодыжка до этого момента; нет ли у меня подагры; не было ли раньше других проблем с ногами; какую обувь я ношу. Я ответила, что люблю высокие каблуки, и доктор тотчас же посоветовал категорически отказаться от такого рода обуви, снабдив меня обезболивающими.»
Ноги болят от неправильной обуви
Врачи говорят, что у любой ступни достаточно сложная структура: она состоит из 26 костей, 33 суставов и множества мышц, сухожилий и мягких тканей. Ноги выполняют амортизирующую функцию при ходьбе. Хорошая удобная обувь помогает должным образом амортизировать. Однако плотно закрепленные каблуки или туфли без каблуков не дают эффекта амортизации и приводят к проблемам с ногами.
Ежедневно ступни должны справляться с большим давлением, оказываемым на них весом тела. Проблема возникает, когда ступня уже становится неспособной справляться с давлением от стояния или движения. Удобная и комфортная обувь поможет снизить давление на ноги.
Британское Министерство здравоохранения провело исследование, в ходе которого было обнаружено, что каждому рабочему специалисту приходится проводить на ногах минимум по 4 часа в день, что соответствует 8,000–10,000 шагов в день. Если в течение этого времени носить плохую обувь, то тем самым будет нанесен вред ногам и возникнет боль. Помимо того, болеть будут не только суставы, но и спина — при ношении плотно сидящей обуви без каблука. Жмущие туфли, в которых пальцы ног тесно и плотно прижимаются к носку, перекрывая доступ к воздуху и движению, провоцируют ряд недугов ног у женщин. Тонкие кости и мягкие ткани начинают грубеть и иногда травмироваться вследствие длительного ношения некачественной обуви.
Вероятно, вы замечали, как некоторые люди в плохих туфлях ковыляют при ходьбе. Высокие каблуки оказывают давление на переднюю часть ступни, отчего выпячивается таз и неестественно выгибается спина — отсюда и боль в спине.
Какой же выход?
Если у вас проблемы с ногами, то значит ли это, что вы не можете носить обувь вовсе? Медицина рекомендует носить удобные туфли при следующих недомоганиях:
Мозоли и кожные наросты: обувь с широким каблуком.
Вросший ноготь пальца стопы: сандалии или обувь с открытыми пальцами ног.
Натоптыши: обувь с мягкими подошвами с простором для пальцев ног.
Молоткообразное искривление пальцев ног или пальцы загибаются книзу: просторная обувь с широким каблуком со специальными твердыми стельками.
Боль в спине: туфли без каблуков с амортизирующей подошвой.
Наш рот постоянно увлажняется слюной, и так происходит неспроста. Слюна защищает слизистые от размножения вредных микробов. Если же мы спим с открытым ртом, то слюна испаряется, что приводит к пересыханию слизистой ротовой полости. В таких условиях патогенным микроорганизмам есть где разгуляться! В итоге, мы больше рискуем заполучить простудное заболевание.
Запах
Кроме того, те, кто дышат через рот, могут столкнуться с таким явлением, как халитоз, или, попросту говоря, неприятный запах изо рта. Нетрудно догадаться, что его причиной также является чрезмерное размножение вредных бактерий.
Кстати, от недостатка влаги страдают не только слизистые, но и зубы. Под воздействием слюны на них формируется защитный слой, который, в случае, когда рот постоянно открыт, разрушается. В итоге создаются благоприятные условия для развития кариеса. Недавно ученые подсчитали, что сон с открытым ртом вредит эмали зубов даже больше, чем употребление сладких газированных напитков!
Отрыжка
Еще одна проблема, возникающая у тех, кто спит с открытым ртом — это чрезмерное заглатывание воздуха во сне. Из-за того, что рот постоянно открыт, спящий человек при глотании, вместо того, чтобы прижимать язык к верхнему небу, выталкивает его вперед, заглатывая при этом воздух. В результате появляется отрыжка.
Усталость
И, наконец, еще одна серьезная проблема, поджидающая тех, кто спит с открытым ртом — это недостаточное поступление в организм кислорода. Все-таки природой человеку «предписано» дышать через нос, а не через рот. И только носовое дыхание способно обеспечить человека необходимым ему количеством кислорода. Поэтому неудивительно, что те, кто не может полноценно дышать через нос, чувствуют себя вялыми и уставшими.
Что делать?
Прежде всего, необходимо выяснить, по какой причине вы дышите через рот. Среди распространенных причин затрудненного носового дыхания числятся, например, аллергический ринит, увеличенные аденоиды, искривленная носовая перегородка, апноэ. Также, временные затруднения с носовым дыханием случаются из-за обычной простуды.
Если вам известна причина, по которой вы дышите ртом, то нужно постараться от нее избавиться. В случае с обычным насморком и заложенностью носа временным решением проблемы могут стать сосудосуживающие капли, однако, следует помнить, что их нельзя беспрерывно капать более недели. В противном случае может произойти привыкание и вы вообще не сможете нормально дышать без капель. Аллергикам часто прописывают капли в нос с содержанием гормонов, что тоже помогает улучшить носовое дыхание. Однако, основное лечение должно состоять в максимальном устранении аллергенов. В случае с искривленной носовой перегородкой обычно показано оперативное лечение. Увеличенные аденоиды и апноэ тоже лечатся оперативно, но есть и другие способы борьбы с этими заболеваниями.
В общем, главное — не бездействовать! Обратитесь к врачу, чтобы вместе составить план лечения. И пусть дыхание через рот и все связанные с этим проблемы останутся в прошлом!
Необременительные занятия, например, чтение, разгадывание головоломок и кроссвордов, помогут замедлить ухудшение состояния мозга. Ученые утверждают, что стимуляция серого вещества активирует взаимодействие между синапсами и улучшает память. Единственный недостаток — чтобы получить очевидный результат, нужно упражняться ежедневно всю жизнь.
Техника № 2 — выбирать хорошую еду
Человеческое тело располагает примерно 100 миллиардами нейронов. Они могут взаимодействовать благодаря миелиновой оболочке, которая большей частью состоит из жиров. Рацион, состоящий из продуктов, богатых незаменимыми жирными кислотами (льняное масло, орехи, жирная рыба, пшеничные отруби), поможет сохранить память в хорошей форме.
Рекомендуются также пищевые добавки, имеющие в составе витамины группы B (особенно B1, B6, B9 и B12). Они участвуют в процессе синтеза нейромедиатора ацетилхолина.
Нехватка железа вредит умственным способностям, его важная функция — транспортировка кислорода к мозгу. Добавьте к столу красное мясо, свежие овощи, морепродукты, которые являются прекрасными источниками этого микроэлемента.
Избегайте, насколько возможно, рафинированный сахар и полуфабрикаты, которые могут негативно повлиять на мозг.
Техника № 3 — концентрироваться
Одна из самых распространенных причин потери памяти состоит в отсутствии внимания. Исследования доказывают, что нужно около 8 секунд, чтобы память зафиксировала воспоминание. Действенный способ — проговаривание вслух текущего действия.
Техника № 4 — расширять границы привычного
Новый язык, инструмент, вид спорта, рецепт — все пригодится, чтобы заставить работать память.
Техника № 5 — высыпаться
Все больше людей уменьшают время сна. Ученые утверждают, что мозгу нужно 8 часов полноценного сна, чтобы усвоить информацию в долговременной памяти.
Техника № 6 — использовать мнемотехнику
Метод ассоциации уже доказал свою эффективность. Так, чтобы запомнить имя знакомого, попробуйте мысленно связать его с человеком из окружения, который имеет такое же имя.
Техника № 7 — заниматься спортом
Ежедневные физические упражнения логично вписываются в этот перечень советов. Общее полезное влияние на тело и, в частности, мыслительные способности не замедлит себя проявить.
Вызовите скорую помощь.
Доктор Сара Салем, радиолог и одна из руководителей проекта, говорит, что королевские мумии из Древнего Египта периода Нового царства — наиболее сохранившиеся останки человеческого тела, которые когда-либо были найдены.
