Хотя широко известно лишь использование ботулинического токсина в косметологии, он успешно применяется еще в нескольких областях медицины, в том числе:
В комплексной терапии хронических мигреней, если они возникают более 15 дней в месяц и длятся более 4-х часов за раз;
При фокальных дистониях — непроизвольных сокращениях мышц в определенной области тела (например, в области шеи);
При гемифасциальных спазмах — непроизвольных подергиваниях мышц на одной стороне лица;
В терапии гипергидроза — для локального снижения повышенной потливости;
При гиперсаливация — избыточном слюноотделении;
Для лечения гиперактивного мочевого пузыря, в случаях недержания мочи, если другие препараты неэффективны или противопоказаны;
Офтальмологи продолжают активно применять ботулинический токсин в терапии косоглазия.
Как работает Ботокс в косметологии?
Цель введения Ботокса в косметологии — достичь разглаживания морщин на лице, подбородке, шее и груди при временном отключении мимических мышц. Введение препаратов ботулотоксина улучшает внешний вид кожи вокруг глаз и между бровями, позволяет избавиться от тяжелого хмурого взгляда и приподнять опустившиеся с возрастом уголки рта.
Эффект после введения ботулинического токсина наступает через 24-72 часа, достигает максимума через 10 дней и длится от 2-3 месяцев до полугода.
Есть перспективы применения ботулотоксина в других областях медицины.
Какие побочные эффекты встречаются при введении ботулотоксина?
Как известно, любой препарат, применяемый в медицине, может вызывать побочные эффекты. Наиболее вероятные побочные эффекты от ботулотоксина:
Распространение паралича мышц за пределы введения препарата;
Крайне редко при введении в сложные области могут возникать потенциально опасные для жизни или здоровья побочные эффекты, такие как затруднение при глотании или дыхании, общая мышечная слабость, ухудшение зрения, опущение век и провисание голосовых связок;
Возможно двоение в глазах и нарушение мочеиспускания;
Так же могут возникать сухость роговицы, кровотечение при использовании для лечения косоглазия и увеличение числа случаев инфекции дыхательных путей.
Наибольшему риску подвержены дети, которые проходят лечение от спастичности мышц, и ослабленные взрослые. Если у вас возникли какие-либо из описанных осложнений вскоре после введения Ботокса или его аналогов, то немедленно вызывайте скорую помощь.
Подобные эффекты почти не встречаются при применении ботулотоксина в косметологии. У большинства косметологических пациентов побочные эффекты незначительны и связаны только с излишним параличом мышц в месте введения.
Можно ли привыкнуть к Ботоксу?
Ботулинические токсины — это белковые яды, поэтому при многократном применении в организме потенциально возможна выработка антител для их нейтрализации. В таких случаях антитела нейтрализуют действие токсина. Большинство описанных случаев выработки антител связано с применением onabotulinumtoxinA (Ботокса), который начал применяться в медицине раньше других препаратов ботулинического токсина. В 1997 году его первоначальная формула была изменена и процент подобного ответа на введение снизился. Тем не менее, у 0,3-6 % людей по-прежнему могут вырабатываться антитела и снижать эффект от применения ботулотоксина. Риск наиболее высок при использовании свыше 200 ЕД в течение одного месяца. Пока нет данных о том, как долго сохраняются нейтрализующие антитела к ботулотоксину А в крови и способны ли они снижать эффекты от введения ботулотоксинаВ.
Как вводят ботулотоксин?
Для безопасного и безболезненного введения ботулотоксина в мышцы или железы используют специальные сверхтонкие иглы. Эффективная доза препарата зависит от размера мышц — чем больше мышца, тем большая доза требуется, пола — женщинам нужны меньшие дозы, чем мужчинам, и ответа на более раннее введение препарата. Для приблизительного расчёта доз в лечебных целях может быть применена электромиография.
После введения ботулотоксина рекомендуется в течение 2 недель воздержаться от физических нагрузок, посещения сауны, массажа и прогревающих процедур. Они способствуют усилению циркуляции крови и ускоренному вымыванию ботулотоксина из мышц, что снижает эффект от процедуры.
По каким признакам можно определить, что ваш дом «болен», какие симптомы испытывают люди, проживающие в таком доме, на какие места в доме нужно обратить особое внимание, какие существуют внутренние и внешние источники заражения.
Медицинское обследование
Если вы испытываете такие симптомы как утомляемость, головокружение, кожная сыпь, головная боль или тошнота, и если эти симптомы проходят в течение часа-двух после того, как вы выходите из квартиры, это может оказаться синдромом больного дома.
Есть и другие, более серьёзные проблемы со здоровьем, которые тоже
приписывают СБД. Сюда относятся аллергия, астма и хроническая усталость.
Чтобы защититься от множества загрязнителей, узнайте, какие места
вашего дома могут подорвать ваше здоровье, а также — как исключить
факторы риска.
Будучи довольно редким недугом, встречающимся 1 раз на 2 миллиона, синдром каменного человека, известный в медицине как прогрессирующая оссифицирующая фибродисплазия (ФОП), является генетическим заболеванием, вызванным мутацией в генах, которая позволяет травмированной соединительной ткани превращаться в кость. У людей, страдающих каменной болезнью, создаётся новая структура скелета. Перерождение начинается с костей шеи и распространяется вниз, затрагивая все структуры, включая крестцовую кость.
Ранее были зарегистрированы несколько случаев этого заболевания. Скелеты, на которых видны окостенения соединительной ткани, можно найти в музее медицинской истории города Мюттера, расположенного в Филадельфии, США и в Лондоне. На самом деле они являются частью коллекции музея «Хантериан» при Королевском Колледже Хирургов.
Синдром каменного человека начинает проявляться в раннем возрасте, с годами развиваются все новые и новые кости. Большинству пациентов удаётся прожить около 40 лет, так как после этого возраста вырастает вероятность смертельного исхода в результате проблем с дыханием. Спортивные травмы, травмы от падения или даже инвазивные медицинские процедуры опасны для таких людей, так как могут спровоцировать интенсивное воспаление мышц, сухожилий и связок, вместо которых, несмотря на исцеление, образуются кости, заменяющие травмированные соединительные ткани.
Причины возникновения
Синдром каменного человека — аутосомно-доминантное генетическое заболевание, вызванное мутацией в гене ACVR 1(активин-рецептор типа 1). В большинстве случаев это расстройство носит спонтанный характер, и новые мутации возникают при отсутствии семейного анамнеза заболевания. Они могут появляться в результате воздействия ионизирующей радиации, химических веществ, лекарств и инфекций. Это воздействие может произойти в утробе матери или вскоре после рождения. Однако в истории болезни были зафиксированы несколько эпизодов передачи гена от родителя к потомку. При таких обстоятельствах для проявления болезни достаточно одного изменённого аллеля (копии) родительского гена.
В обычных условиях ген ACVR 1 действует как модулятор, который контролирует рост и размножение клеток мышц, связок и других соединительных тканей. Он кодирует костный морфогенетический белок ВМП 1, управляющий нормальной оссификацией и созреванием костей скелета. При мутации вследствие травм или вирусной инфекции в мышцах и соединительных тканях происходит постоянная активация гена с последующим выпуском неполноценных белков. Это приводит к осаждению клеток костной ткани в повреждённых местах, избыточному росту кости и сращению суставов и костей.
Симптомы
Симптомы синдрома каменного человека достаточно отчётливы и развиваются на протяжении всей жизни. К ним относятся:
Наличие искажённых больших пальцев ног считается первым признаком данного расстройства. Это также важный симптом, так как он помогает врачам дифференцировать его от других аналогичных состояний опорно-двигательного аппарата.
Затруднение в движении и тугоподвижность суставов, возникшая в результате их слияния с новообразовавшимися костями.
Сложности с приёмом пищи по причине слияния челюстных костей. Вследствие нарушения питания, как правило, возникают связанные с этим заболевания. Сращение челюстного сустава также приводит к проблемам с речью.
С образованием новых костей в области грудной клетки, её расширение существенно усложняется, что приводит к проблемам с дыханием. Большинство пациентов с синдромом каменного человека умирают от дыхательной недостаточности и пневмонии.
Люди, страдающие от данного заболевания, имеют характерный горб на спине, отклонение позвоночника в сторону, затруднение в движении и неспособность выполнять те или иные задачи. Тело начинает выглядеть как сплошная статуя. Чаще всего на 2-м или 3-м десятилетии жизни пациенты полностью становятся прикованными к постели.
Как с этим справляться
На сегодняшний день лечения синдрома каменного человека не существует. Впрочем, применение высоких доз кортикостероидов может помочь уменьшить интенсивность воспаления мышечной и соединительной ткани, тем самым задерживая формирование новых костей. Пациентам, как правило, рекомендуется избегать падений, травм и занятий контактным видом спорта.
Перинатальный тест для детей, рождённых с этим пороком, не является рутинной процедурой. Тем не менее, сам диагноз может быть подтверждён с помощью генетических исследований.
Синдром каменного человека у девочки-подростка
В течение многих лет Сини Немок, милая 18-летняя девушка из Северного Кенсингтона (Лондон) борется с редким генетическим заболеванием. Впервые диагноз «синдром каменного человека» был поставлен Сини в возрасте 12 лет. В результате небольшого падения воспалённый участок на спине постепенно заменялся костными новообразованиями и причинял мучительную боль. Шея и позвоночник слились в одно целое, не давая девушке возможности поднять руки выше талии. Её сегодняшняя жизнь омрачена постоянными страхами от падений и травм, так как это наверняка приведёт к прорастанию новых костей и ухудшит нынешнее состояние.
Несмотря на столь сложный диагноз, Сини по-прежнему проводит время со своими друзьями. Она любит готовить, делать покупки и как любая нормальная девочка-подросток, обожает макияж. Её семья не оставляет надежды на то что учёным всё-таки удастся понять этот сложный патологический процесс и создать лекарство для лечения синдрома каменного человека.
Поцелуй в губы — один из самых интимных процессов между двумя людьми. Не зря говорят, что если у партнеров пропадают чувства, то в первую очередь они прекращают целоваться. Весной часто начинаются новые романтические отношения и новые поцелуи. Поэтому именно весной важно помнить о способах предотвращения заражения инфекционными болезнями во время поцелуев.
О пользе поцелуев для отношений и здоровья
Во время поцелуя у людей выделяются эндорфины и снижается уровень гормона стресса — кортизола, поцелуи позволяют нам чувствовать себя более защищенными и спокойными.
Во время поцелуя задействованы почти все группы мышц лица, поэтому поцелуи — лучшая гимнастика для лица и профилактика морщин.
Во время поцелуя наши сердцебиение и дыхание учащаются, это отлично тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма и снижает риск развития ишемической болезни.
Несколько независимых групп ученых установили, что люди, которые часто и с удовольствием целуются в течение жизни, живут значительно дольше. Например, длительность жизни мужчин, которые целуют своих жен перед уходом на работу, на 5 лет превосходит срок жизни менее любвеобильных и удачливых представителей мужского пола.
О риске заражения и опасности поцелуев
Поцелуи не в то время или не с тем партнером могут стать причиной неприятностей в отношениях или со здоровьем. Не зря многие партнеры в паре приравнивают поцелуй с другими к полноценной измене.
Во время поцелуя повышается риск заразиться любым инфекционным заболеванием, которое имеет воздушно-капельный путь передачи. Так может передаваться мононуклеоз, в связи с этим он даже имеет второе название — «болезнь поцелуев». Кроме вирусов, вызывающих ОРВИ и грипп, при поцелуе можно приобрести вирус Эпштейна-Барр (EBV) или цитомегаловирус (CMV), если они содержатся в слюне вашего партнера.
Известные возбудители ангин, фарингитов и заболеваний десен — стрептококки и стафилококки — тоже передаются при поцелуе. Очень важно, что слизистые носа, глотки и гортани открыто соединены и неразрывно связаны в организме, поэтому все микроорганизмы, найденные в слюне, могут поражать слизистые любого отдела дыхательных путей.
Вирус простого герпеса 1 типа тоже может быть передан при поцелуе, но не через слюну, а только при наличии высыпаний герпеса на губах или возле рта. Эта инфекция заразна на всех стадиях развития высыпаний, но риск ее передачи наиболее высок, когда везикулы лопаются, и из ранок сочится жидкость.
Возбудитель болезни «руки-ноги-рот» — незаслуженно игнорируемый многие годы в России вирус Коксаки — тоже может быть легко передан при поцелуе. Шансы заразиться этим вирусом очень большие при наличии открытые язвочек в полости рта у болеющего партнера.
В отличие от заболеваний, вызванных вирусами простого герпеса 1 типа и Коксаки, обычный афтозный стоматит имеет неинфекционное происхождение и не может передаваться через слюну или поцелуях и не представляет угрозы для вас или вашего партнера.
ВИЧ и вирус гепатита B также были обнаружены в слюне инфицированных людей. При этом не зарегистрировано ни одного случая передачи ВИЧ бытовым путем, через посуду или при поцелуе. В отличие от ВИЧ, случаи передачи вируса гепатита В через слюну известны и имеют документальное подтверждение. Передача вируса гепатитов, А и С при поцелуе маловероятна.
О защитных механизмах и способах профилактики инфицирования
Так неужели целоваться столь опасно? Конечно, нет, в ротовой полости человека работает сразу несколько защитных механизмов, направленных на предотвращение заражений. Слюна не только увлажняет слизистые рта для поддержания их целостности, она также смывает бактерии и вирусы в желудок, где они нейтрализуются его кислым содержимым, кроме того, слюна содержит антибактериальные компоненты: защитные антитела и лизоцим, которые нейтрализуют большую часть опасных бактерий и вирусов. Дополнительную защиту нам обеспечивает нормальная микрофлора, которая постоянно присутствуют на нашей коже и во рту. Эти бактерии подавляют размножение патогенных микроорганизмов.
Передача инфекционных заболеваний через слюну наиболее вероятна при снижении естественных защитных возможностей организма. Самый высокий риск инфицирования — у людей с заболеваниями слизистых рта, людей с хроническим кандидозом, с неправильно установленными протезами зубов, у людей, страдающих авитаминозом С или получающих лечение, которое нарушает любое из звеньев естественной защиты. При обезвоживании, последствиях облучения или заболеваниях слюнных желез скорость выработки слюны сокращается, и это приводит к 4-х кратному росту числа бактерий во рту.
Так как же насладиться поцелуями и предотвратить возможный вред от них?
Следите за здоровьем своих зубов и десен;
Пейте достаточно воды, чтобы предупредить обезвоживание;
Откажитесь от поцелуев на время инфекционной болезни партнера или при повреждении слизистых рта у любого из вас.
Постановка целей, которые мотивируют, а не разочаровывают
Люди находят процесс обучения увлекательным и стоящим потраченного на него времени. Перед ними не нужно размахивать пачками денег и другими призами, чтобы подстегнуть их.
Психологи выделяют два типа целей:
Внутренние — это замыслы и устремления, которые удовлетворяют внутренние человеческие потребности. Большинство людей процессом обучения наслаждаются и чувством, что они прогрессируют, нравится им чувствовать себя сведущими в чем-то и жизнь свою держать под контролем. Им также нравится проводить время с людьми, которые им симпатичны, и строить теплые отношения взаимной поддержки. Когда люди хотят стать лучше или узнать о чем-то новом просто так, о них можно сказать, что они занимаются достижением личных целей.
Внешние — это замыслы и притязания, направленные на получение наград и результатов определенных. Так что стать богатым и знаменитым — это внешние цели. Соревнования за приз или за то, чтобы просто быть «впереди планеты всей», — это внешняя цель. Желание казаться физически привлекательным или популярным — это внешняя цель, потому что она зависит от реакции других людей.
Конечно, все мы преследуем в жизни как внутренние, так и внешние цели. Мы можем хотеть повышения зарплаты на работе (внешняя цель), но мы можем в то же время заниматься спортом только потому, что это весело (внутренняя цель). Однако ученые получают все больше и больше доказательств того, что личные цели оказываются более мотивирующими, чем внешние цели.
Есть и другие причины для сосредоточения на внутренней стороне дела. Исследование психологов Тима Кассера и Ричарда Райана из университета Рочестера в Нью-Йорке предполагает, что относительный баланс между двумя видами целей оказывает огромное влияние на благополучие людей. А именно: люди, что придают значение большое личным целям, чаще психологически более успешны и довольны собой, чем те, кто придает больше значения внешним целям. Те, кто делают больший акцент на достижении внешних целей, частенько впадают в депрессию и ненужное беспокойство, а также постоянно жалуются на физическое недомогание.
В действительности поставить перед собой исключительно внутреннюю цель не всегда представляется возможным. Однако с нашей стороны будет вполне разумно подчеркнуть личностные качества заданий, которые мы даем, и несколько умолчать об их внешних преимуществах.
Так что если вы хотите убедить своих коллег помочь вам с проектом, скажите им, что это будет не просто здорово, а поможет им расширить свой кругозор и вырасти как личности. Вам не нужно напоминать им, что за данную работу им все равно заплатят в конце месяца.
Если хотите вы поощрить детей своих усердно учиться и выполнять домашние задания, постарайтесь проблему найти или точку зрения, о которых захотят они больше узнать. Избегайте замечаний о том, как важно для них хорошо сдать экзамены, чтобы в будущем найти хорошую работу.
Выделение личностных аспектов целей — это хорошее начало. Но, оказывается, есть еще один прием, с помощью которого мы можем усилить мотивацию людей. Мартен Ванстейнкисте и его команда, помимо описанных выше экспериментов, также исследовали эффекты двух речевых «стилей», которые мы используем, когда просим кого-то выполнить определенное действие.
«Стиль», который подчеркивает свободный выбор (например, I «вы можете», «вы могли бы», «если вы выберете» и «мы просим вас»).
«Стиль», который предполагает больше давления (например, « вам следует », «вы обязаны », «лучше бы вам» и «вы должны»).
В третьем исследовании Ванстейнкисте и его команда попросили молодых учителей практикантов изучить проблему утилизации отходов и способы того, как вдохновить будущих учеников больше заниматься этой проблемой. Перед половиной практикантов исследователи ставили данную задачу, подчеркивая свободу выбора: «Вы могли бы собрать больше информации по проблеме утилизации отходов». Перед второй группой практикантов исследователи поставили задачу несколько иначе: «Вам следует собрать больше информации по проблеме утилизации отходов».
Различие между «могли бы» и «следует» кажется не таким уж сильным. Возможно, оно было бы интересно какому-нибудь педантичному филологу или лингвисту, но никак не простому человеку в реальной жизни. Однако различие действительно сильное. В этом третьем исследовании (как и в остальных) команда Ванстейнкисте обнаружила, что использование «стиля» речи, подчеркивающего свободный выбор, обеспечивало лучшие результаты испытуемых на тестах и поддерживало дальнейший их интерес к теме. Объясняя полученный результат, Ванстейнкисте высказал предположение, что «стиль», подчеркивающий свободный выбор людей, усиливает их чувство контроля, он как бы напоминает, что они выполняют действие или задание, потому что сами того хотят, — а не потому, что должны. Данный «стиль» также добавляет «энтузиазм» к эйфории от выполнения действия или задания.
К концу беременности и перед родами будущая мать впадает в тоску, ощущает тревогу, другие неприятные душевные переживания. Возникает апатия, пассивность, нежелание заниматься ни любимым делом, ни домашней работой. Еще острее эти чувства становятся после родов. Мама ощущает расхождение между реальной ситуацией и идеализированным образом, который она сложила. Меланхолия после появления чада на свет характерна как для женщин, так и для мужчин. Молодые отцы зачастую ощущают те же душевные терзания, что их вторые половинки.
Предрасположены к возникновению этого нарушения психики женщины, у которых есть депрессия в анамнезе до беременности. Таким нужно уделять больше внимания. Более 80% рожениц испытывают симптомы хандры: преходящие приступы грусти, легкая отчужденность, апатия. Эта форма проходит через несколько недель без вмешательства. Более тяжело протекает собственно послеродовая депрессия, которая встречается в 10–20% случаев. Самая тяжелая форма — послеродовой психоз. Такое расстройство психики требует лечения и наблюдения у психолога, психиатра, а порой даже медикаментозной терапии. Рассмотрим детальнее три стадии заболевания:
Послеродовая хандра. Характеризуется легкой бессонницей, плаксивостью, раздражительностью, частыми изменениями настроения. Достигает наибольшего проявления к четвертому дню после родов, спустя две недели сходит на нет вместе с избыточным уровнем гормонов.
Послеродовая депрессия. Ее симптомы могут проявляться вслед за признаками хандры. Обычно отличается от последней только интенсивностью симптомов. Может развиваться в течение трех-четырех месяцев, диагностируется врачом.
Послеродовой психоз. Редко встречающийся вариант. Характерные признаки: отчуждение и непринятие ребенка, тяжелая бессонница, спутанность мыслей, неадекватное поведение, гиперактивность, различные галлюцинации и бред. Мать в этом состоянии представляет опасность для ребенка, лечение только стационарное.
Перечисленные выше три степени тяжести не всегда встречаются в чистом виде и дополнительно характеризуются следующим образом:
невротическая (с элементами невроза) депрессия;
с бредовыми идеями и навязчивыми мыслями;
затяжная форма.
Причины и симптомы
В XX веке врачи выдвигали всего одну гипотезу возникновения депрессии — гормональная перестройка и связанные с этим изменения поведения и восприятия. Это не совсем верная характеристика, причиной расстройства могут быть такие факторы:
Изменения гормонального фона.
Несоответствие ожиданий и реальной ситуации при рождении.
Неприятный опыт родов.
Обязанности по уходу за детьми.
Непонимание окружающих, социальная изоляция.
Физическое и психоэмоциональное напряжение.
Сразу после родов проявляются симптомы: раздражительность, нервозность, тревожность, чувство печали или вспышки гнева. Женщина может беспричинно расплакаться, «сорваться» на своего партнера или окружающих, вести себя неадекватно. Появляются отрицательные эмоции, негативные мысли, связанные с малышом. Все это вариант нормы, молодая мама не должна испытывать беспокойство или винить себя за такие эмоциональные порывы.
Послеродовая депрессия может протекать тяжело, длиться дольше нескольких недель. К вышеописанным симптомам добавляются следующие: бессонница, апатия, утрата интереса к семье, потеря мотивации, усталость, плохое настроение, отвращение к сексу. В наиболее тяжелых случаях возникают даже мысли о самоубийстве или причинении вреда ребенку. Также могут появляться галлюцинации, навязчивые мысли и бредовые идеи.
В целом такая форма меланхолии напоминает любое классическое депрессивное расстройство. Отличие заключается в том, что симптомы связаны с рождением детей. Мать может, например, не интересоваться младенцем или слишком сильно опекать его. Возникают мысли о причинении новорожденному вреда.
Последствия
Женщина, у которой развилась подобная психологическая проблема, неспособна должным образом ухаживать за ребенком. Она может отказываться от грудного вскармливания, не чувствовать единения с малышом. Это влияет на все аспекты жизни новорожденного начиная от роста и физического развития и заканчивая возможными психическими расстройствами во взрослой жизни. Дети таких матерей вырастают нередко замкнутыми, несклонными выражать эмоции и интерес к окружающим.
Диагностика и лечение
Оценку степени тяжести проводят по тестовым шкалам и опросникам. Скрининг, проспективная диагностика облегчают течение болезни и упрощают лечение. Роженицы не всегда в состоянии рассказать о своих проблемах сами, поэтому нужно опрашивать женщин. Полезно обучать молодую маму выявлять признаки депрессивного расстройства.
Медикаментозные методы лечения
Лечение включает медикаментозные и психотерапевтические методы. Депрессию, связанную с родами, несложно выявить, она хорошо поддается лечению. Позитивное влияние оказывают массаж, лечебная физкультура, акупунктура, употребление омега-3 жирных кислот. Перед назначением медикаментов следует провести анализ крови, чтобы определить уровни гормонов. Нельзя забывать о том, что с молоком матери многие лекарственные средства попадают в организм ребенка и оказывают негативное влияние. Основная группа медикаментов при терапии — антидепрессанты. Общеукрепляющие средства также важны, роженица испытывает витаминов и минералов, особенно кальция.
Немедикаментозная терапия
Лекарства способны облегчить состояние женщины, но главный элемент лечения — психологическая поддержка и психотерапия. Можно воспользоваться социальной помощью. Это различные сообщества, службы, занимающиеся проблемами молодых семей. Там можно сообща обсудить актуальные проблемы и рассказать о своих сложностях. Нельзя оставлять ситуацию без решения и надеяться на авось. От депрессии можно избавиться, только если работать над собой и бороться с тягостными мыслями. Большое значение имеет работа с психологом.
Самостоятельно молодая мама для улучшения самочувствия может делать следующее:
Больше времени проводить со своей второй половинкой.
Обсуждать проблемы с другими роженицами и опытными матерями.
Правильное питание очень важно: потребляйте больше овощей, фруктов, зерновых, рыбы.
Контактируйте с подругами, близкими. Делитесь переживаниями.
Просите помощи у родных в уходе за детьми и в домашних делах.
Каждый день выделяйте время для легких физических упражнений.
В первую очередь маме нужно позаботиться о себе. Выстраивайте свой режим дня так, как вам удобно. Неплохое решение — нанять на время домработницу или няню, если вы можете себе это позволить. Расширяйте кругозор. Нельзя запускать себя и превращаться в «наседку», читайте что-то, кроме поваренной книги, смотрите не только ток-шоу.
Расстройство психики отражается не только на новорожденном, но и на супруге роженицы. Отношения внутри семьи нередко становятся натянутыми, чему дополнительно способствуют проблемы в половой жизни. Женщина после родов часто даже думать не может о сексе. Нередко отказ от занятий любовью мотивируется тем, что муж не уделяет жене должного внимания, не занимается ребенком, не выполняет домашних обязанностей. Женщина таит обиду, на это накладывается постоянная усталость и подавленное состояние. О сексе в такой ситуации не может быть и речи. Психологи советуют начинать половую жизнь постепенно, как будто заново. Женщина в этот период особо нуждается в поддержке, нежности и романтике. Счастливые и довольные родители дают малышу гораздо больше, чем отстраненные и холодные. Сексуальные отношения после родов — одна из основ семейной жизни.
Многие женщины находят себя в музыке, танцах, рисовании. Это хорошо также потому, что развивает внутренний мир, чувственность. А танцы приводят в порядок фигуру, пострадавшую после 9 месяцев вынашивания и родов. Хобби может быть
какое угодно, от рукоделия до игры на кларнете. Главное, чтобы для вас это занятие было отдушиной, способом самовыражения и развлечением.
Не забывайте общаться. Мама — самый близкий для него человек, карапуз в таком возрасте требует повышенного внимания и заботы. Нужно давать своему чаду тепло, ласку, тогда он ответит вам тем же. Справиться с подавленным состоянием можно, стоит лишь найти точки соприкосновения с ребенком. В этом может помочь радионяня.
Послеродовая депрессия встречается часто, сравнительно легко поддается лечению, поэтому не следует затягивать с походом к доктору. От трех до пяти сеансов психотерапии избавят вас от проблем, которые могут не проходить самостоятельно месяцами. Это наносит ущерб не только здоровью матери, но и ребенку.
Хотите похудеть — научитесь считать расход калорий
Для снижения веса нужно достичь отрицательного энергетического баланса, то есть потратить все калории, полученные от пищи, и начать использовать стратегический запас в виде жиров. Для этого вы должны знать, сколько килокалорий расходуете, и употреблять ежедневно с пищей примерно на 500 килокалорий меньше.
Достичь этой цели можно двумя путями:
Увеличить суточный расход энергии при неизменном ее поступлении, то есть продолжать питаться так же, но добавить много физической активности.
Или сократить поступление при том же расходе, то есть ничего не делать, но значительно пересмотреть свой рацион.
Наибольшая скорость потери веса будет при одновременном использовании обоих путей создания отрицательного энергетического баланса.
Сколько калорий вы тратите за день?
Количество калорий, которое вы тратите, складывается из нескольких видов расхода:
Расход для поддержания основного, или базального, обмена — это количество энергии, нужное телу, которое находится в полном покое и комфортных температурных условиях, для поддержания жизнедеятельности. Энергия нужна для поддержания процессов дыхания, сердцебиения, восстановления поврежденных тканей, выделения и других, без которых жизнь организма просто прервется. На скорость базального обмена влияют возраст, вес тела и пол.
На основной обмен расходуется 60-75 % от общего количества калорий, сжигаемых каждый день.
Расход на повседневную деятельность — та энергия, которая тратится на обычные бытовые дела, такие как приготовление пищи, мытье посуды, поход на работу или чтение газеты. Количество калорий, которое вы сжигаете на подобную деятельность, может сильно отличаться день ото дня, и зависит от уровня вашей активности.
Расход калорий во время тренировки — количество калорий, которое вы потратите во время тренировки в спортзале, на занятии аэробикой при поездке на велосипеде, посещении бассейна или другой физической нагрузки сильно зависит от интенсивности и продолжительности ваших занятий. Количество калорий, которые могут быть израсходованы при физических упражнениях, может составлять 15-30 % от всего объема потраченных за сутки калорий.
Расход на пищеварение — энергия, которую ваше тело сжигает, чтобы жевать, переваривать и усваивать продукты питания. Каждый вид продуктов требует разных энергетических затрат для их усвоения. На усвоение белковых продуктов тратится больше калорий, по сравнению с тем же расходом на жиры или простые углеводы в тех же количествах.
На поддержание работы желудочно-кишечного тракта расходуется примерно 10 % от общего количества калорий.
Как оценить общий расход энергии?
Существует 3 наиболее часто применяемых метода для оценки расхода энергии. У каждого из них есть свои плюсы и минусы. Для наибольшей точности вы можете рассчитать свой расход каждым из методов и выбрать средний результат.
Специальные тесты для вычисления скорости метаболизма.
Для подобного тестирования необходимо специальное оборудование, которое достаточно дорого стоит, поэтому оно доступно только в узкоспециализированных учреждениях. Некоторые специалисты считают, что результаты такой диагностики не слишком точны и не стоят вложенных в исследование средств.
Подсчет с помощью спортивных гаджетов.
Широко доступны в продаже специальные устройства для отслеживания ежедневной физической активности, чаще всего они позволяют подсчитать число шагов совершенных за день и определить примерное количество сожженных калорий. Эти устройства просты в использовании, но они обеспечивают лишь приблизительную оценку расхода.
Специальные формулы и калькуляторы.
Некоторые веб-сайты предлагают онлайн калькуляторы для оценки ежедневного расхода энергии, однако результаты этих подсчетов могут сильно отличаться на разных сайтах. Эндокринологи и диетологи обычно вычисляют этот расход по формулам, предложенным ВОЗ и учитывающим пол, возраст, вес пациента и уровень его физической активности.
Формулы ВОЗ для женщин:
18 — 30 лет
(0,0621 х вес в кг + 2,0357) х 240;
31 — 60 лет
(0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240;
Старше 60 лет
(0,0377 х вес в кг + 2,7545) х 240.
Формулы ВОЗ для мужчин:
18 — 30 лет
(0,063 х вес тела в кг + 2,8957) х 240;
31 — 60 лет
(0,0484 х вес тела в кг + 3,6534) х 240;
Старше 60 лет
(0,0491 х вес тела в кг + 2,4587) х 240.
Все полученные результаты относятся к примерному показателю расхода энергии на поддержание основного обмена, для учета физической активности необходимо умножить итоговые цифры на специальные коэффициенты:
1 — при низком уровне физической активности (умственная или сидячая работа);
1.3 — при умеренной физической активности (частая ходьба, физические нагрузки не менее 3 раз в неделю);
1.5 — при высокой физической активности.
Дли эффективного снижения массы тела рекомендуется сократить поступление энергии на 20 %.
Как увеличить расход калорий для снижения веса?
Для достижения отрицательного энергетического баланса энергии и снижения веса, попробуйте увеличить количество расходуемой энергии. Конечно, некоторые компоненты, из которых формируется суточный расход изменить сложно, например, трудно сильно увеличить скорость метаболизма, хотя некоторое ускорение все же возможно. Так же сложно повлиять на сжигание энергии, которая расходуется на переваривание пищи, однако можно выбирать ту пищу, которая требует наибольших затрат.
Проще всего увеличить расходы при физических нагрузках. Обсудите с профессиональным тренером программу упражнений, которые будут наиболее эффективно сжигать энергию. Тренировки должны происходить под руководством грамотного специалиста, что позволит вам быстро восстанавливаться после каждого занятия, снизить вес и не навредить здоровью, так как наиболее эффективны для похудения упражнения с высокой частотой сердцебиений. Между посещениями спортзала сохраняйте достаточный уровень физической активности: ходите по лестнице вместо использования лифта, при любой возможности отказывайтесь от транспорта в пользу пешей прогулки или поездки на велосипеде, не избегайте домашней работы. При высокой физической активности у вас увеличится объем мышечной массы, что приведет к ускорению основного обмена.
С мужем 26 лет женаты. У меня зрение лучше,
чем у него, потому с давних пор я первая
говорю при виде красивой девушки: "Смотри,
какая красотка". Красота есть красота, на
неё смотреть приятно и мужчинам, и женщинам.
Мы с мужем обсудим формы (тихо и прилично,
естественно) и всё. Я даже не представляю,
как по-другому? Это всё-равно, что он меня
будет к пирожным ревновать, которые я
обожаю.
Единственный 100 % метод контрацепции — это воздержание. Как избежать незапланированной беременности? Не полагайтесь на советы подруг, узнайте, какие методы надежны, а какие абсолютно бесполезны.
8 ошибок контрацепции, которые могут привести к нежелательной беременности
За последние 50 лет отношение общества к женщине и ее здоровью сильно изменилось. Раньше разговоры о сексе и особенностях женского организма считались неприличными и даже запретными, но при этом статистика абортов была ужасающей. Сейчас женщины поняли, что подобное отношение к себе недопустимо. Но молодые девушки все так же часто сталкиваются с нежеланной беременностью из-за недостатка достоверной информации на эту тему.
Подростки и молодые женщины стесняются проконсультироваться с врачом и продолжают полагаться на эффективность народных средств. Сегодня мы развеем 8 опасных мифов о контрацепции.
Польза контрастного душа. Плюсы и минусы закаливания
Думаю, что вы уже сталкивались с понятием «контрастный душ». Для начала разберёмся, в чём же заключается его «контрастность». От обычного приёма душа эта процедура отличается по нескольким параметрам. Во-первых, контрастный душ придуман совсем не для того, чтобы сделать наше тело чище. Во время него необязательно использовать разнообразные гели для душа, шампуни, мыло и мочалку. Нет, контрастный душ — процедура, скорее, лечебно-оздоровительного характера. Во-вторых, обычный душ по времени можно применять сколько угодно, пока вам не надоест. У закаливающего душа существует определённый временной регламент. И, в конце концов, эта процедура должна быть регулярной.
Что нужно для контрастного душа?
Прежде всего, весь смысл контрастного душа именно в резких перепадах температуры, воздействующих на ваш организм. Поэтому для правильного исполнения процедуры вам понадобится:
Собственно, время. Длительность процедуры варьируется от 10 до 15 минут.
Ванная либо душевая кабинка. Принимать контрастный душ придётся стоя, поэтому рекомендовано позаботиться о том, чтобы душ был закреплён на стене выше головы. Для удобства.
Конечно же, сама вода. Диапазон должен быть от «горячей и почти обжигающей» до «ух как холодно». Но без фанатизма: пациентов с ожогами и обморожениями в травмпунктах достаточно и без вас.
Полотенце, желательно немягкое, с жёсткими волокнами. Немаловажный шаг в выполнении процедуры — растирание после приёма контрастного душа.
Как правильно принимать контрастный душ?
Лучшее время для приёма контрастного душа, чем утро, придумать сложно. Как известно, эта процедура придаёт недюжинный заряд бодрости и энергии. А что, как не это, требуется для хорошего начала дня? Хотелось бы сразу предостеречь от приёма контрастного душа вечером или, тем более, на ночь. После такой внезапной встряски всего организма вам вряд ли удастся спокойно и крепко уснуть. Поэтому просто рекомендуется лечь спать пораньше, а с утра, со свежими силами вступить в бой с холодно-горячей стихией. Правильный контрастный душ нужно принимать следующим образом:
Включите тёплую приятную вам воду и постойте некоторое время под ней, чтобы привыкнуть. Достаточно 3–4 минут.
Далее, прибавьте горячей. Прибавляйте до тех пор, пока не почувствуете, действительно высокую температуру воды, такую, что можно «вот-вот обжечься». Но до этого доводить не надо. Постойте 2 минуты.
Затем как можно резче переключаемся на холодную воду, чтобы организм почувствовал шок. Не стоит «постепенно» переходить к холодной или обливаться «слегка прохладной». Это не принесёт никакой пользы и даже, наоборот, может причинить вред. Вся суть в резком перепаде — «контрасте». Стоим от 30 секунд до минуты.
Далее, возвращаемся к той же горячей ещё на минуту.
Всего процедуру повторяем от 3 до 5 раз (кому как удобно), находясь под горячей и холодной водой примерно от 30 секунд до полутора минут. Заканчиваем контрастный душ ВСЕГДА на холодной воде. Выключаем воду, выходим из ванны и тщательно обтираемся жёстким полотенцем, разгоняем кровь. Надо добиться эффекта слегка порозовевшей кожи.
Вытираемся насухо и выходим из ванной, довольные собой.
Польза контрастного душа. Как выработать привычку?
Многие успешные личности, или обычные люди с хорошо выстроенным распорядком дня и эффективно расходующие время, часто советуют пользоваться так называемой «методикой 30 дней». Суть такова: если какое-то не особо приятное, но очень полезное для вас дело, совершать ровно 30 дней, не пропуская ни одного, спустя этот короткий срок оно войдёт в привычку. Вам не нужно будет больше заставлять себя это делать, наоборот, вы вряд ли будете хорошо себя чувствовать, упустив это важное событие. В отличие от вредных привычек, которых у нас и так хватает, будет нелишним заиметь хотя бы одну полезную.
Абсолютно таким же образом можно поступаем и с контрастным душем. Польза контрастного душа при этом возрастает в арифметической прогрессии. Каждое утро в течение 30 дней нужно просто заставлять себя заниматься холодным закаливанием. Независимо от того, как рано придётся вам вставать, или как вам «не хочется под холодную воду», нужно совершать эту процедуру.
Делайте себя лучше
Польза контрастного душа заключается не только в его, бесспорно, положительном влиянии на здоровье и иммунитет, но и в «закаливании» прежде всего личности. Возведя приём контрастного душа в привычку, вы через некоторое время сами почувствуете, что, во-первых, стали лучше справляться со своим временем. Во-вторых, повысили свою эффективность как на учёбе или работе, так и в домашних делах, и в хобби. И, в-третьих, просто улучшили помимо своего физического самочувствия ещё и эмоциональное состояние.
Попробовать контрастный душ можно рекомендовать абсолютно всем. Это не такая сложная процедура, как может показаться, а, напротив, даже очень простая и занимательная. Не нужно никуда выходить, покупать каких-либо абонементов, специального снаряжения и прочего — все делается «на дому». Поэтому не откладывайте и, если не имеется никаких врачебных противопоказаний, скорее бегите в контрастный душ. Польза контрастного душа, прежде всего, в соревновании с самим собой — переборите себя и в награду получите очень многое.
Как известно, любой препарат, применяемый в медицине, может вызывать побочные эффекты. Наиболее вероятные побочные эффекты от ботулотоксина:
Будучи довольно редким недугом, встречающимся 1 раз на 2 миллиона, синдром каменного человека, известный в медицине как прогрессирующая оссифицирующая фибродисплазия (ФОП), является генетическим заболеванием, вызванным мутацией в генах, которая позволяет травмированной соединительной ткани превращаться в кость. У людей, страдающих каменной болезнью, создаётся новая структура скелета. Перерождение начинается с костей шеи и распространяется вниз, затрагивая все структуры, включая крестцовую кость.
Во время поцелуя у людей выделяются эндорфины и снижается уровень гормона стресса — кортизола, поцелуи позволяют нам чувствовать себя более защищенными и спокойными.
Известные возбудители ангин, фарингитов и заболеваний десен — стрептококки и стафилококки — тоже передаются при поцелуе. Очень важно, что слизистые носа, глотки и гортани открыто соединены и неразрывно связаны в организме, поэтому все микроорганизмы, найденные в слюне, могут поражать слизистые любого отдела дыхательных путей.
Так неужели целоваться столь опасно? Конечно, нет, в ротовой полости человека работает сразу несколько защитных механизмов, направленных на предотвращение заражений. Слюна не только увлажняет слизистые рта для поддержания их целостности, она также смывает бактерии и вирусы в желудок, где они нейтрализуются его кислым содержимым, кроме того, слюна содержит антибактериальные компоненты: защитные антитела и лизоцим, которые нейтрализуют большую часть опасных бактерий и вирусов. Дополнительную защиту нам обеспечивает нормальная микрофлора, которая постоянно присутствуют на нашей коже и во рту. Эти бактерии подавляют размножение патогенных микроорганизмов.
Включите тёплую приятную вам воду и постойте некоторое время под ней, чтобы привыкнуть. Достаточно 3–4 минут.
Польза контрастного душа заключается не только в его, бесспорно, положительном влиянии на здоровье и иммунитет, но и в «закаливании» прежде всего личности. Возведя приём контрастного душа в привычку, вы через некоторое время сами почувствуете, что, во-первых, стали лучше справляться со своим временем. Во-вторых, повысили свою эффективность как на учёбе или работе, так и в домашних делах, и в хобби. И, в-третьих, просто улучшили помимо своего физического самочувствия ещё и эмоциональное состояние.