Врачи, военнослужащие, повара, полицейские, работники типографий и многие другие специалисты трудятся не только днем, но и по ночам, ведь ночные смены для них часто неизбежны. Но, к сожалению, реалии современной жизни не в состоянии изменить человеческую физиологию. Работа в ночное время неестественна для человеческого организма, и поэтому отрицательно влияет на здоровье. А еще, по данным из British Medical Journal, ночная работа может быть опасна для здоровья и даже жизни женщин.

Канадские ученые доказали, что женщины, которые работали в ночные смены, имеют в два раза больше шансов заболеть раком груди. Сотрудники Королевского университета в Кингстоне изучили график работы 1134 пациенток, страдающих от рака груди, и 1179 здоровых женщин. Выяснилось, что около трети всех женщин в разное время работали ночами. Причем чаще всего рак возникал у тех женщин, кто работал по ночам не менее тридцати лет. У тех же, кто провел на ночной работе менее 30 лет жизни, вероятность развития рака груди не отличалась от обычной.

По мнению врачей, проводивших исследование, причиной такой связи является длительное пребывание женщины под искусственным освещением. Оно нарушает естественный ход суточного цикла и гормональных ритмов организма, тем самым провоцируя развитие онкозаболеваний. Также искусственный свет подавляет выработку мелатонина, гормона, который играет определенную роль в предотвращении рака. Частые ночные смены провоцируют увеличение производства «женского» гормона эстрогена, а его чрезмерная концентрация грозит развитием опухолей. Свою «лепту» может вносить и нехватка витамина D в организме. В настоящее время ученые работают над максимально правильной адаптацией рабочих мест женщин, чтобы снизить этот риск. Пока же всем, кто работает по ночам, лучше всего ложиться спать сразу после прихода домой. Не стоит заниматься домашними делами или их планированием, надо все оставить на потом. Чтобы посторонний шум не мешал вам, купите себе хорошие беруши. Выключите телефон и попросите домочадцев вести себя как можно тише. И старайтесь перед окончанием смены пить меньше кофе, даже если очень хочется взбодриться.

По данным статистики, от бессонницы страдает каждый пятый житель нашей планеты, причем у женщин бессонница возникает в полтора раза чаще, чем у мужчин. Высокие скорости современной жизни, регулярные переработки, а порой и хроническая усталость не дают возможности расслабиться, уснуть и полноценно отдохнуть. И все это может привести не только к развитию еще большей усталости и заболеваниям, но и к проблемам с внешностью, в первую очередь к ожирению. Как недавно выяснили американские ученые, хронический дефицит сна способствует появлению лишних килограммов, поскольку недосыпание подавляет работу той части мозга, которая управляет аппетитом и усиливает активность центров удовольствия. Другими словами, наш организм при отсутствии достаточных часов сна пытается «заесть» стресс вредной пище.

Мэттью Уолкер и его коллеги из университета Калифорнии в Беркли (США) проследили за работой мозга двадцать одного добровольца при помощи функциональной томографии. Во время эксперимента добровольцы не спали сутки один раз в неделю на протяжении месяца. В конце этих сессий ученые показывали участникам картинки с разными продуктами и просили оценить их аппетитность по четырехбалльной шкале. В первую очередь ученых интересовали те отделы мозга, которые отвечают за появления аппетита. Сравнивая томограммы, полученные перед началом и в конце эксперимента, они определяли, как менялась активность этих частей мозга. Эти данные сопоставлялись с изменениями во вкусах и аппетите добровольцев.

Как выяснилось, работа центров аппетита снижалась во время бессонных ночей, а активность центров удовольствия была намного выше нормы во время просмотра картинок с аппетитной жирной и сладкой едой. Судя по всему, именно недосыпание послужило причиной того, что участники эксперимента выбирали картинки с самой калорийной пищей, где были нарисованы отбивные с большим количеством жира, булочки, пончики, пицца, гамбургеры, конфеты и прочая неполезная для здоровья еда. Испытуемым предоставлялись фотографии почти 80 типов блюд. Как считают ученые, подобные изменения в работе мозга и желание наестся вредной пищи могут объяснять то, почему бессонница и хроническое недосыпание так плотно связаны с ожирением и диабетом.

Новый Федеральный закон, принятый 12 августа 2013 года, вводит в действие номер 112 для всех экстренных служб, таких как скорая помощь, пожарная служба, полиция, служба реагирования в чрезвычайных ситуациях и служба «Антитеррор».

Ранее получить помощь по номеру 112 можно было только с мобильного телефона. Теперь же, как утверждается, все службы будут доступны и при звонке с городских номеров.

Однако не все так оптимистично. Несмотря на то, что закон уже действует, фактически мало где можно действительно вызвать пожарных или скорую по номеру 112. В большинстве российских регионов при наборе номера говорит автоответчик, сообщая, что номер еще не подключен.

Однако закон обязывает все регионы в кратчайшие сроки заняться обеспечением указанного сервиса.
В столице и Московской области номер работает, а в Петербурге, как говорят специалисты, услугу подключат не раньше 2015 года.

В Ульяновской, Новосибирской и Ставропольской областях номер работает, но попадают звонящие к операторам различных служб.

Предполагается, что, когда служба распространится по всей территории страны, принимать звонки будут не только на русском языке.

Все чаще раздаются жалобы «Почти ничего не ем, а вес не уходит» и «Сижу на диете, а стрелка на весах движется вправо!». Многие из тех, кто решил, что им пора худеть, никак не могут сбросить лишний вес и убрать ненужные сантиметры. Отчего это происходит?

Первая ошибка похудения

Поэтому первое, что нужно сделать, — выяснить, сколько калорий вам нужно, чтобы поддерживать идеальный вес, и какое количество — чтобы похудеть. Тогда окажется, что худеть — просто и ненапряжно.

Нам потребуется несколько цифр.

Чтобы сохранить имеющийся вес в состоянии покоя (это важно!), человеку нужно 20 ккал на килограмм веса. То есть для поддержания функционирования тела с идеальным весом в в 60 килограммов вам нужно получать 1200 ккал ежесуточно. Для похудения требуется 17 ккал.

Однако в состоянии полного покоя находятся только тяжелобольные.

Если вы занимаетесь спортом шесть раз в неделю (три силовые и три кардио тренировки), прибавляйте к своей суточной калорийности 15%. Если спорт в вашей жизни присутствует время от времени (например, вы иногда пару часов катаетесь на велосипеде, ходите в бассейн или бегаете в лесу с ребенком), в дни, когда у вас повышается физнагрузка, прибавляйте дополнительные 15% к базовой калорийности.

Возьмите лист бумаги и ручку и посчитайте, сколько калорий требуется лично вам.

Вторая ошибка похудения

Ополаскиватели для полости рта давно поселились на наших полочках в ванной, а их мини-версии — в сумках, чтобы после посещения офисной столовой была возможность быстро освежить дыхание. Производители жидкости для ополаскивания наперебой утверждают, что ополаскиватель интенсивно освежает, надолго сохраняя свежее дыхание, а благодаря своей жидкой форме при регулярном использовании (не менее двух раз в день) помогает удалять остатки пищи из труднодоступных участков рта и тем самым препятствует появлению неприятного запаха. На самом же деле, как выяснили английские стоматологи, те, кто часто пользуется ополаскивателем для полости рта, чаще страдают от несвежего дыхания, чем те, кто подобным жидкостям не доверяет.

Все дело в том, что жидкость для ополаскивания даже при ее частом применении не способна устранить причину неприятного запаха изо рта, и как бы в этом не уверяли производители, она не вымывает остатки пищи и налет. Ополаскиватель способен освежить дыхание лишь на несколько минут, а далее ароматы мяты, апельсина и экзотических фруктов сменяются на тяжелый запах продуктов жизнедеятельности анаэробных бактерий, живущих в полости рта. Никакая жидкость, даже если в ее составе имеется антисептик, не способна убрать с зубов и десен липкий налет, где и проживают полчища вредных микроорганизмов. Согласно статистике, люди, пользующиеся ополаскивателем, реже чистят зубы и пользуются зубной нитью, надеясь на тридцатисекундное полоскание рта после еды. По мнению известного стоматолога Фила Стеммера из Центра свежего дыхания в Лондоне, для очищения полости рта пока не придумали ничего лучше, чем чистка зубов и десен не менее двух-трех минут. Также необходимо каждый день счищать налет и с языка. Это можно сделать при помощи зубной щетки.

Нельзя забывать и о зубной нити — она убирает налет там, куда не может проникнуть зубная щетка. Также зубная нить содержит фтор, который в свою очередь эффективно борется со способностью бактерий прилипать к зубам, в итоге микробы гораздо проще смываются слюной. Если же неприятный запах изо рта является симптомом кариеса или заболеваний внутренних органов, даже самая идеальная гигиена полости рта может оказаться бессильной. В этом случае требуется консультация стоматолога и терапевта.