Знаете ли вы, что у половины населения Земли сухая кожа? Но самое удивительное, что только половина из них об этом знает. Некоторые считают постоянное ощущение стянутости, шелушение и раздражение нормой и ничего не делают, чтобы облегчить свою жизнь.

Кстати, те, кто в курсе, что сухая кожа — это ненормально, и страдает от симптомов сухости, ежегодно тратят огромные суммы денег на косметику. А ведь могли бы обойтись сущими копейками, если бы знали те несколько секретов, которыми мы с вами сейчас поделимся.

Никуда вам не деться от пресловутых восьми стаканов воды в день. запомните, как молитву: не меньше восьми в сутки! Но не глушите кофе, чай и лимонады, иначе придется к каждой порции обезвоживающего напитка добавлять еще два стакана воды.

Обезвоживание — первая и самая распространенная причина сухости кожи. Измените статистику — пейте больше!

Мы понимаем, что у вас ответственная работа, куча увлечений, семейные заботы, встречи с друзьями и прочие важные дела. Но если вы будете спать меньше шести-восьми часов в сутки, не жалуйтесь на сухую кожу — вы с ней навеки. И не думайте, что, если вы высыпаетесь за восемь-девять, шести вам будет достаточно. Вы должны экспериментально выяснить, сколько сна нужно вам лично. Короче, высыпайтесь — и кожа не будет страдать от сухости.

Симптомы сухости кожи одни и те же: кожа легко краснеет от любого воздействия, часто чешется, слоится и на ощупь жесткая и шершавая. Усугубляют сухость распространенные причины:

Если вы твердо намерены сделать свою кожу нормальной, вот вам так называемые must do, то есть то, что вы должны для себя сделать.

Сделать сухую кожу нормальной — труд, порой тяжелый. Но это не значит, что нужно сдаться и всю жизнь каждый день мучиться от букета пренеприятнейших симптомов. Попробуйте все перечисленные средства — переувлажнить сухую кожу невозможно.

Не так давно, буквально полгода назад, мне предстоял сложный день. С раннего утра пришлось сесть за руль, и передышки не предвиделось. Часа через три нервных поездок по запруженной пробками Москве я, в очередной раз опаздывая на важную встречу, громко поносил на чем свет почти не двигающиеся автомобили.

Внезапно я обнаружил, что, ожидая зеленого сигнала светофора, я дико напряжен. Тело сжато как для атаки, мышцы каменные, на руках и шее вздулись вены, рот сжат в полосу, брови сведены в угрозе. Я удивился. Я не чувствовал никакой опасности — я опытный водитель, и мне нипочем даже десять часов за рулем. Единственная причина, по которой я был готов к драке, — тысячи машин вокруг.

Именно в момент, когда я это понял, я расслабился. Почувствовал, как разглаживаются залегшие было на лице морщины, разжимаются сжатые в кулаки руки, перестает бешено биться сердце. Мой мозг, пока я его не контролировал, воспринимал ситуацию как крайне опасную. Мой мозг, отпущенный мною на свободу, дал телу команду быть готовым бежать, драться, сражаться — короче, отражать нападение. Но стоило мне осознать, где я нахожусь, как я смог взять управление телом в свои руки и сказать своей же голове: все в порядке, нет никакой опасности.

С тех пор я отточил этот навык почти до совершенства. Я научился обращать внимание на поведение своего тела. Я не могу отслеживать работу сознания каждую минуту, мне нужно работать и заниматься миллионом разных дел. Но тело никогда не врет. Что бы я ни делал, тело всегда показывает, что мне нужно.

Проведите простой эксперимент. Прямо сейчас обратите внимание на свое лицо. Вероятнее всего, мышцы щек, лба и челюсти у вас напряжены. Где бы вы сейчас ни находились — на работе, дома за чашкой утреннего кофе или вечернего чая — если вы не в отпуске, вы почти все время в состоянии стресса. И выйти из него (опять же, если вы завтра не летите на Мальдивы) вы можете только сознательно, расслабив все, что напряжено.

Я научился несколько раз в день останавливаться на минуту и проверять, не напряжен ли я. Чаще всего мое тело ведет себя так, как я только что описал — плечи подняты, зубы сжаты, глаза прищурены, пальцы готовы в любое мгновение собраться в кулак, даже ногами я нетерпеливо скребу пол, как тот бьющий копытом конь. Обнаруживая напряжение, я намеренно расслабляю все мышцы. Достаточно минуты.

О вреде стресса написаны талмуды. Стресс не только мешает нам жить счастливо и испытывать радость от простых вещей, но и портит здоровье, сокращает жизнь. Вечное напряжение убивает нас гораздо быстрее, чем мы сделали бы это сами.

Несколько сеансов расслабления в день делают из дерганого ворчуна и буку жизнерадостного человека, которому хватает сил выполнять не только обязательную жизненную программу, но и, посвистывая, лететь к мечте. Стресс отнимает энергию, постоянная готовность к прыжку или удару отнимают весь имеющийся энтузиазм. Каждая минута расслабления возвращает мне меня.

Каждый раз, когда я спрашиваю себя, что на сей раз привело меня в состояние стресса, оказывается, что это обыкновенные вещи, не стоящие внимания и нервов. Например, на прошлой неделе моя дочь-подросток праздновала свой день рождения на картинге. Несмотря на то что я горячо поддерживал эту веселую затею, в момент, когда машины рванули на первый круг, я обнаружил себя в чудовищном напряжении. Видимо, мои первобытные инстинкты засигнализировали всеми красными лампочками — опасность! Шум! Дети!

Я выпрямился, расслабленно опустил руки вдоль тела, улыбнулся, расправил морщинку на лбу и понял, что жизнь замечательная штука. Просто нужно чуть-чуть помогать себе это замечать.

Факт: Человек использует мозг целиком.

Это не абсолютная ложь, а полуправда. Каждый день вы пользуетесь всеми ста процентами своего замечательного мозга. Но для разных операции «включается» своя часть. Например, читая эту статью, вы используете лобную и затылочную доли мозга — чтобы различать буквы и понимать смысл текста. Кроме того, активен гиппокамп, отвечающий за запоминание (вы ведь наверняка запомните, что пользуетесь всем мозгом?). В то же время стволовая часть мозга и мозжечок отвечают за ваше положение в пространстве, дыхание, кровообращение и переваривание пищи. Ну и в довесок — гипоталамус прямо сейчас регулирует гормональный баланс, температуру тела и все такое прочее.

Если собрать все это в проценты, получится гораздо больше десяти. А ведь мы не упомянули о том, что прямо сейчас вы можете внимательно прислушиваться к звукам за окном, быть наготове закрыть страничку, если мимо пройдет шеф, или, может, вы едите конфету и боковым зрением отслеживаете действия своего ребенка.

Правда: Кроссворды поднимают настроение, помогают вам обогащать словарный запас, но они не влияют на память и способность думать.

Многие люди, особенно пожилые, убеждены, что как минимум один кроссворд в день — прекрасное средство от старческой деменции или болезни Альцгеймера. Увы, тому нет ни одного научного доказательства. Разгадывание кроссвордов тренирует только одно умение — быстро находить в памяти нужные определения и понятия. Гораздо большую пользу приносит ежедневная физическая активность и свежий воздух. Приток кислорода к клеткам мозга — вот что и улучшает память, и оттачивает остроту ума и сообразительность.

Правда: Два полушария человеческого мозга причудливо взаимозависимы, и мы в равной мере используем оба.

Вы слышали о том, что есть творческие натуры, которые стали такими из-за активной работы правого полушария мозга, а есть логики, которые мыслят стройно и рационально благодаря левому полушарию. Однако сканирование мозга не врет: оно показывает, что во время любой деятельности работают оба полушария, неважно, рисуете вы картину или решаете уравнения.

Например, мы привыкли верить, что за отличное владение языком и способность к иностранным языкам отвечает исключительно левое полушарие. Действительно, оно активизируется, когда мы пользуемся грамматикой и произношением, но вот за интонацию речи ответственно правое полушарие.

Правда: Мозг умеет чинить поврежденные клетки, компенсировать работу вышедших из строя другими и даже выращивать новые.

Мы почему-то верим, что рождаемся с определенным количеством клеток мозга, и это количество не меняется с возрастом. Многие ученые еще недавно защищали идею, что клетки мозга не восстанавливаются, и те, что повреждены, необратимо ухудшают работу мозга. К счастью, это неправда.

Мозг пластичен, он умеет приспосабливаться к самым разным обстоятельствам. Он не только стремится восстановить работоспособность увечных клеток, но и в случае фиаско делегирует их функции соседкам. А если количество клеток критически мало, дает команду создавать новые.

Правда: Умеренное употребление алкоголя (которое не дошло до стадии алкоголизма) не уничтожает клетки, да и алкоголизм не приводит к их смерти, а лишь повреждает.

Чтобы уничтожить клетки мозга, вам нужно выпить столько спиртосодержащих напитков, что вы попросту умрете, вместе с мозгом. У алкоголиков действительно не все в порядке с мозгом, но это не потому что погибают целые клетки. Злоупотребление спиртным повреждает дендриты на кончиках нейронов, и клеткам мозга становится сложно передавать друг другу сообщения. Отсюда не адекватное ситуации поведение алкоголиков.

Кроме перечисленных мифов, стоит упомянуть о размерах мозга. Некоторые верят, что тем умнее человек, чем больше объем его мозга. Однако размер мозга зависит от массы тела человека. Иначе все азиаты были бы однозначно глупее европейцев и американцев.

Ну и нельзя не развенчать распространенный миф про классическую музыку: мол, слушайте больше Баха и Рахманинова, и станете умнее. С мозгом ничего не происходит. Но вот если вам нравится классическая музыка, если вы регулярно слушаете ее с удовольствием, вы становитесь умиротвореннее и расслабленнее, а состояние покоя неразрывно связано с обыкновенной мудростью. Так что слушайте на здоровье, но без лишних иллюзий.